ルウもデミ缶も使わないハヤシライス

ナツとユウ @cook_40056775
ローカロリーで後味すっきりのハヤシライスが食べたくて、色々な料理の本を見ながら試行錯誤の末に行き着いたレシピです。
このレシピの生い立ち
ルウやデミ缶を使うとカロリーがどうしても高くなるので、あっさりとしたローカロリーのハヤシライスが食べたくて試行錯誤しました。新玉ねぎを使ったので、とても甘くなりました。
ルウもデミ缶も使わないハヤシライス
ローカロリーで後味すっきりのハヤシライスが食べたくて、色々な料理の本を見ながら試行錯誤の末に行き着いたレシピです。
このレシピの生い立ち
ルウやデミ缶を使うとカロリーがどうしても高くなるので、あっさりとしたローカロリーのハヤシライスが食べたくて試行錯誤しました。新玉ねぎを使ったので、とても甘くなりました。
作り方
- 1
玉ねぎ1個と人参はすりおろしておく。
牛肉は、1㎝幅にきっておく。
残り1個の玉ねぎは薄切りにしておく。 - 2
厚手の鍋にバターとオリーブオイルを熱し、牛肉と薄切りの玉ねぎを入れて炒める。肉の色が変わったら、小麦粉を振り入れてよく炒める。
- 3
2の鍋に水、コンソメキューブ、野菜ジュースを入れて強火にかける。
アクをすくい取って、1のすりおろした玉ねぎと人参を入れる。 - 4
★を順に入れていき蓋をしないで、中火で7分から10分煮る。焦げ付かないように底からこそげるようによくかき混ぜる。
コツ・ポイント
もう少し濃度があるほうが好みなら、小麦粉を大さじ3にする。又は水の分量を減らす。煮込む時間を増やすなどで調整できます。
お好み焼き用のソースはメーカーによって甘さが違うので甘めのものを使う場合は、塩を増やすかウスターソースを増やして調整してください。
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