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ルウもデミ缶も使わないハヤシライス
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ルウもデミ缶も使わないハヤシライス-レシピのメイン写真

ルウもデミ缶も使わないハヤシライス

ナツとユウ
ナツとユウ @cook_40056775

ローカロリーで後味すっきりのハヤシライスが食べたくて、色々な料理の本を見ながら試行錯誤の末に行き着いたレシピです。
このレシピの生い立ち
ルウやデミ缶を使うとカロリーがどうしても高くなるので、あっさりとしたローカロリーのハヤシライスが食べたくて試行錯誤しました。新玉ねぎを使ったので、とても甘くなりました。

ローカロリーで後味すっきりのハヤシライスが食べたくて、色々な料理の本を見ながら試行錯誤の末に行き着いたレシピです。
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ルウやデミ缶を使うとカロリーがどうしても高くなるので、あっさりとしたローカロリーのハヤシライスが食べたくて試行錯誤しました。新玉ねぎを使ったので、とても甘くなりました。

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ルウもデミ缶も使わないハヤシライス

ナツとユウ
ナツとユウ @cook_40056775

ローカロリーで後味すっきりのハヤシライスが食べたくて、色々な料理の本を見ながら試行錯誤の末に行き着いたレシピです。
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ルウやデミ缶を使うとカロリーがどうしても高くなるので、あっさりとしたローカロリーのハヤシライスが食べたくて試行錯誤しました。新玉ねぎを使ったので、とても甘くなりました。

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材料

4~5人分
  • 牛肉 200~250g
  • 玉ねぎ 2個
  • 人参 50g(小半本)
  • バター 大さじ2
  • オリーブオイル(又はサラダ油) 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ2
  • 水 200cc
  • 野菜ジュース 200cc
  • コンソメキューブ 1個
  • ★酒 大さじ3
  • ★ウスターソース 大さじ3
  • ★お好み焼き用のソース 大さじ2
  • ★トマトケチャップ 大さじ3
  • ★塩 小さじ1
  • ★こしょう 少々
  • ご飯 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ1個と人参はすりおろしておく。
    牛肉は、1㎝幅にきっておく。
    残り1個の玉ねぎは薄切りにしておく。

  2. 2

    厚手の鍋にバターとオリーブオイルを熱し、牛肉と薄切りの玉ねぎを入れて炒める。肉の色が変わったら、小麦粉を振り入れてよく炒める。

  3. 3

    2の鍋に水、コンソメキューブ、野菜ジュースを入れて強火にかける。
    アクをすくい取って、1のすりおろした玉ねぎと人参を入れる。

  4. 4

    ★を順に入れていき蓋をしないで、中火で7分から10分煮る。焦げ付かないように底からこそげるようによくかき混ぜる。

コツ・ポイント

もう少し濃度があるほうが好みなら、小麦粉を大さじ3にする。又は水の分量を減らす。煮込む時間を増やすなどで調整できます。
お好み焼き用のソースはメーカーによって甘さが違うので甘めのものを使う場合は、塩を増やすかウスターソースを増やして調整してください。

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ナツとユウ
ナツとユウ @cook_40056775
2008/05/07 13:01に公開
おいしいものを作りたい^^おいしいって言って欲しい♪お金を掛けたらおいしいのは当たり前、毎日お刺身に焼肉だったらおいしいのは当たり前。節約しながら、栄養があって、身体にもよくって、おいしいものが作れたら最高♪手間も少しは掛けるけど、あんまり大変なのは嫌。簡単にできてそれでもおいしかったらいいな。そんなレシピを毎日考えながら作っています3世代同居の食卓レシピです。
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このレシピのキーワード

ハヤシライス 牛肉 にんじん バター 酒 小麦粉 玉ねぎ ご飯 ケチャップ

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