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ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え
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ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え-レシピのメイン写真

ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え

TENN
TENN @cook_40064692

ミネラルたっぷり超低カロリーな副菜です。
大葉の風味が良いアクセントです。

このレシピの生い立ち
栄養があって、カロリーが少なくて、すぐできる。

ミネラルたっぷり超低カロリーな副菜です。
大葉の風味が良いアクセントです。

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ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え

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ミネラルたっぷり超低カロリーな副菜です。
大葉の風味が良いアクセントです。

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大葉の風味が良いアクセントです。

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材料

  1. 乾燥ワカメ 10gくらい
  2. 板こんにゃく 1P
  3. 大葉 好きなだけ
  4. きゅうり 2本
  5. ◆酢 大匙2杯
  6. ◆オリゴ糖(砂糖でも可) 大匙2杯
  7. ◆白味噌 大匙2杯
  8. ◆ねり辛子 チューブ1センチくらい
  9. 塩 小匙1杯
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作り方

  1. 1

    ワカメは水につけ5分ほど戻します。
    こんにゃくは2~3ミリにスライスし、湯通しします。

    • ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え作り方1写真
  2. 2

    きゅうりは1~2ミリスライスし、塩で軽くもみこみます。
    大葉も適当に切ります。
    酢味噌は◆の材料を、あわせます。

    • ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え作り方2写真
  3. 3

    大葉と味噌の材料以外を、ボールで混ぜ合わせます。
    皿に盛り、上から酢味噌をかけ、大葉を添えて、できあがりです。

    • ワカメとこんにゃくの酢味噌和え 大葉添え作り方3写真

コツ・ポイント

ワカメ、きゅうり、こんにゃくの余分な水分はできるだけ切りましょう。
辛子が苦手な場合は、からしぬきでも十分美味いです。

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TENN
TENN @cook_40064692
2008/05/12 14:44に公開

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