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おからと真竹の蒸し春巻き
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おからと真竹の蒸し春巻き-レシピのメイン写真

おからと真竹の蒸し春巻き

kajos
kajos @cook_40034432

おからや真竹や野菜などを春巻きにし、蒸すことでカロリーを抑えられます。ソースはスイートチリで。
このレシピの生い立ち
春巻きが食べたいと思いつつも、揚げるとなるとカロリーが気になるので、茹でてみました。

おからや真竹や野菜などを春巻きにし、蒸すことでカロリーを抑えられます。ソースはスイートチリで。
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春巻きが食べたいと思いつつも、揚げるとなるとカロリーが気になるので、茹でてみました。

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おからと真竹の蒸し春巻き

kajos
kajos @cook_40034432

おからや真竹や野菜などを春巻きにし、蒸すことでカロリーを抑えられます。ソースはスイートチリで。
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春巻きが食べたいと思いつつも、揚げるとなるとカロリーが気になるので、茹でてみました。

おからや真竹や野菜などを春巻きにし、蒸すことでカロリーを抑えられます。ソースはスイートチリで。
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春巻きが食べたいと思いつつも、揚げるとなるとカロリーが気になるので、茹でてみました。

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材料

10本
  • おから 200g
  • 春巻の皮 10枚
  • 真竹 5本
  • 人参 1本
  • 新玉ねぎ 小1ヶ
  • ソイミート(あれば) 1缶
  • 生姜すりおろし 少々
  • 大葉 10枚
  • 塩・胡椒 少々
  • スイートチリソース 適量
  • 水溶き片栗粉または小麦粉 適量
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作り方

  1. 1

    真竹を茹でて皮をむく。

    • おからと真竹の蒸し春巻き作り方1写真
  2. 2

    真竹、ソイミートは細かく切り、玉ねぎはみじん切り、人参はすりおろす。

    春巻きの皮とスイートチリソース、大葉を除いた材料全てを混ぜ合わせ、種を作る。

  3. 3

    春巻きの皮の上に大葉をのせ、その手前に種の10分の1をのせ、両脇と手前を折り、包んで巻く。

    最後の皮の部分には、小麦粉か片栗粉を水で溶いたものでつける。

  4. 4

    蒸し器にクッキングシートを敷き、上に春巻きを並べ、火が通ったら出来上がり。

コツ・ポイント

おからと真竹以外の野菜は冷蔵庫にある残り物で。

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kajos
kajos @cook_40034432
2008/05/04 03:05に公開
ベジタリアン・・・と言ってもやっぱり基本は味!美味しくなかったら菜食主義も続かない。美味しいベジタリアン料理を目指して日々奮闘しています。
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このレシピのキーワード

大葉 おから にんじん 新たまねぎ 小麦粉 真竹 大豆たんぱく

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