こんにゃく入り❀ヘルシー鶏そぼろ❀
ＪＵＡＮＮ @cook_40047167
あったかご飯にもお弁当にも美味しいよ♪
ダイエット中の方も安心してパクパクどうぞ(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供達が大好きな鶏そぼろ。鶏肉が足りず、ボリュームアップさせる為に、こんにゃくをいれました。
メタボの旦那弁にもよく使います（＾ｍ＾*）
こんにゃく入り❀ヘルシー鶏そぼろ❀
あったかご飯にもお弁当にも美味しいよ♪
ダイエット中の方も安心してパクパクどうぞ(*^^*)
このレシピの生い立ち
子供達が大好きな鶏そぼろ。鶏肉が足りず、ボリュームアップさせる為に、こんにゃくをいれました。
メタボの旦那弁にもよく使います（＾ｍ＾*）
作り方
- 1
こんにゃくを細かく刻み、あく抜きする。
フライパンで乾煎りする。 -
- 2
★印の調味料等を合わせて、鶏ひき肉に混ぜ合わせる。
- 3
１に２を入れ、弱火～中火で汁けが無くなるまで、炒める。
出来上がり♬♫
コツ・ポイント
フッ素加工のフライパンを使い、油を使いません。
大人用のときは砂糖を少し控えて、しょうが多めが美味しいです♡
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