豆腐でヘルシーキッシュ☆

豆腐でヘルシーキッシュ☆-レシピのメイン写真

豆腐でヘルシーキッシュ☆

ＹＵяＩＡ @cook_40066556

お家にある材料で簡単ヘルシーキッシュ♪でお腹も満足間違いなしv(*^^*)／
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、たっぷり食べたいって時に作りました・・(^_^i)☆

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材料

2人分

木綿豆腐２分の１丁
卵２個
牛乳大さじ１
塩、胡椒適量
粉チ-ズ小さじ１
コンソメス-プの素１ブロック
人参１本
玉ねぎ２分の１
パプリカ１個

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作り方

1

豆腐はクッキングペーパーでくるんでレンジで水切り600Ｗで３分
2

コンソメ味で家にある野菜と豆腐を煮ていきます♪私は玉ねぎ、パプリカ、人参を角切りし作りました！
3

卵は解きほぐし、牛乳、塩、胡椒と【２】を混ぜ合わせます☆
4

グラタン皿に【２】を流し入れ上に粉チ-ズをかけます。
5

次にオーブントースターで６分ほど焼きます♪焼き色がついたらＯＫです(^ε^)

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしておいたほうが美味しいです♪ オーブントースターがなければオーブンでも大丈夫です☆

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ＹＵяＩＡ

ＹＵяＩＡ @cook_40066556

2010/02/07 16:13に公開

今食べたい！って時のために前もって作り保存しておく料理にハマってます(^ε^)お嫁さんになった時に困らないために、働きながら料理を研究したいと思います(*⌒-⌒*)皆さんよろしくお願いします(^∇^)/

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このレシピのキーワード

キッシュにんじんパプリカ牛乳卵もめん豆腐玉ねぎ

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