人参とおからのサラダ

人参とおからのサラダ-レシピのメイン写真

人参とおからのサラダ

tama~ @cook_40035631

人参のオレンジがきれいなサラダです。ヨーグルトとおから、人参で健康サラダです。
味付けを濃いめにしてマヨなしでも。
このレシピの生い立ち
食物繊維を取れる健康に良いサラダを作りたくて

人参のオレンジがきれいなサラダです。ヨーグルトとおから、人参で健康サラダです。
味付けを濃いめにしてマヨなしでも。
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tama~ @cook_40035631

人参のオレンジがきれいなサラダです。ヨーグルトとおから、人参で健康サラダです。
味付けを濃いめにしてマヨなしでも。
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人参のオレンジがきれいなサラダです。ヨーグルトとおから、人参で健康サラダです。
味付けを濃いめにしてマヨなしでも。
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材料

2人分

生おから 50g
人参小1本
明治ブルガリアヨーグルト大さじ2
マヨネーズ大さじ1～2
味噌小さじ1/2
砂糖小さじ1
だしの素少々
牛乳大さじ1/2
塩少々
こしょう少々

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作り方

1

人参は1cm位の輪切りにして、レンジで柔らかくし、フォークで潰す。500wのレンジで2分位でした。
2

牛乳以外の材料を全部1に合わせる。しっとり具合を見ながら、牛乳を加える。

コツ・ポイント

カロリーが気になる方は、味付けを濃いめにしてマヨなしでも。

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tama~

tama~ @cook_40035631

2010/02/12 00:19に公開

まだまだ修行中ですが、食べるのも作るのも大好きです♪

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このレシピのキーワード

サラダにんじん生おから牛乳味噌

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