＊レンジでノンオイル☆チーズオムレツ＊

＊レンジでノンオイル☆チーズオムレツ＊-レシピのメイン写真

＊レンジでノンオイル☆チーズオムレツ＊

❸OHISAMA @cook_40060036

管理栄養士的ざっくりレシピ☆朝から簡単‼フライパン不要‼レンジでちゃちゃっとオムレツが作れちゃう♪♪【約260kcal】
このレシピの生い立ち
授乳中なのに手抜きがちな自分の食事…。2ヶ月の娘ちゃんのために、しっかり栄養を‼と思い、朝でも簡単にできるおかずを考えましたぁ♪♪卵でたんぱく質補給☆

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管理栄養士的ざっくりレシピ☆朝から簡単‼フライパン不要‼レンジでちゃちゃっとオムレツが作れちゃう♪♪【約260kcal】
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材料

お一人さま♪（パスコ・ミニシリコンスチーマー使用）

卵 1個
じゃがいも小1個
ウインナー 1本
※好きな具材（私はニラを）適量
塩コショウ少々
コンソメ顆粒小さじ1/2
ガーリックパウダー（あれば）小さじ1/2
ピザ用チーズお好み

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作り方

1

じゃがいもは、角切りにしてレンジで2分くらいチンして火を通しておく。ウインナーは小口切り。ニラも1cmほどに刻む。
2

溶いた卵に、塩コショウ・コンソメ・ガーリックパウダーを入れて良くかき混ぜる。
3

シリコンスチーマーに、①の具材と②の卵液をいれて軽く混ぜる。上にチーズを散らし、蓋をしてレンジで1分30秒程。…完成♪♪

コツ・ポイント

●我が家のレンジは750w。時間は目安なので、調節してください。
●ウインナーがなくても、ベーコンやハムでも◎
●あまり野菜を入れて、ステキなスパニッシュオムレツに(*^^*)

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❸OHISAMA @cook_40060036

2012/11/13 02:08に公開

3人のこどもの母になり、食事作りにかけられる時間、集中できる時間が少なくなってます。が、食事は手作りにこだわってるので手は抜きません^ ^管理栄養士の免許を持ってるだけの主婦ですが、毎日野菜たっぷり献立を目指して楽しみながら料理をしてます！

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このレシピのキーワード

オムレツニラじゃがいもソーセージピザ用チーズ卵

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