にんじんは、皮をむき小さく薄い、短冊切りにする。
茹でるか、レンジで柔らかくする。

フライパンにツナ缶を汁ごといれる。

そこに、1のにんじんと★の材料を入れ、汁気がなくなるまで、中火で煮る。

汁気がなくなったら、すりごまを入れる。

大きめなお皿に、温かいご飯とわかめご飯のもとを入れ、混ぜる。

それに、4を入れ…

混ぜ合わせる

4等分し、そのうちのひとつを、ラップで包んでにぎり、完成！