ほうれん草はさっと湯掻き、４ｃｍ位の長さに切って、水気をしっかり絞っておく。混ぜる材料をそろえておく。

ボールにほうれん草・ミックスビーンズ・ツナを入れ混ぜ合わせる。次にしょうゆで味付けし、最後に削り節をまぶして出来あがり。