サッパリと…シーチキンのグリーンサラダ

Name: サッパリと…シーチキンのグリーンサラダ
Yield: 3人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: レタス 150～200g; 水菜 50g; タマネギ 1/2個(約100g); シーチキン(ライト) 1缶; 粗挽きコショウ 適量; ★ヨーグルト 大さじ3; ★マヨネーズ 大さじ1; ★ガーリックソルト 小さじ1/3; ★すりおろしニンニク 小さじ1/4; ★塩コショウ 適量

おみつさん２ @cook_40051630

こってりシーチキンをヨーグルトソースでサッパリサラダ♪
このレシピの生い立ち
ヨーグルトソースを知り、シーチキンに合わせたらサッパリ食べらると思った。

サッパリと…シーチキンのグリーンサラダ

おみつさん２ @cook_40051630

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材料

3人前

レタス 150～200g
水菜 50g
タマネギ 1/2個(約100g)
シーチキン(ライト) 1缶
粗挽きコショウ適量
★ヨーグルト大さじ3
★マヨネーズ大さじ1
★ガーリックソルト小さじ1/3
★すりおろしニンニク小さじ1/4
★塩コショウ適量

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作り方

1

レタス・食べやすい大きさにちぎる。
水菜・5cmの長さに切る。
タマネギ・横1～2mm幅にスライスする。
2

すべての野菜を水にさらしてから、しっかりと水切りをする。
3

ヨーグルトソースを作る。
★の材料を混ぜ合わせる。
4
野菜をサラダボウルに盛り、その上にオイルごとシーチキンをのせ、ヨーグルトソース・粗挽きコショウを掛けて出来上がり。

コツ・ポイント

サラダの野菜は、水にさらしてからしっかりと水切りをする。

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つくれぽ

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おみつさん２ @cook_40051630

2012/11/12 22:13に公開

週末と帰宅後の晩酌に料理をする、しがないサラリーマン♪♪かなり、自己満足な料理レシピですが…自称『味は、折り紙付き♪』元スーパーの魚屋や、ファミレスバイトの経験を活かし、安い材料で美味しい料理を常に目指して修業中…定番料理よりアイディア料理を愛する、超マイホーム【おやじ】です！ナチュラルフードコーディネーターの資格も取得し頑張ってます。レシピ購読も宜しくお願いします！

このレシピのキーワード

サラダツナ水菜レタスにんにくヨーグルト玉ねぎ

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