鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮

ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt
鶏挽肉であっさり&ヘルシーなロールキャベツです。
このレシピの生い立ち
最近特売の鶏挽肉をよく買うようになったので、ロールキャベツにしてみました。
鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮
鶏挽肉であっさり&ヘルシーなロールキャベツです。
このレシピの生い立ち
最近特売の鶏挽肉をよく買うようになったので、ロールキャベツにしてみました。
作り方
- 1
豆腐は水きりしておきます。玉ねぎはみじん切りにします。
- 2
大きな鍋にお湯を沸かし、キャベツの葉を芯を上にして入れ、柔らかくなったら、1枚ずつはがします。
- 3
はがしたキャベツの葉はお湯に入れて柔らかくします。
- 4
キャベツの外側の芯を切り取ります。芯はだしが出るのでとっておき、一緒に煮込みます。
- 5
ボールに鶏挽肉と玉ねぎ、豆腐を入れてこね、ハーブソルトで味をつけます。肉だねを5等分にします。
- 6
キャベツの葉の外側を下にし、肉だねをしたにおいて、下から巻き、左右をたたんで巻きます。とじめは巻込むかようじでとめます。
- 7
トマトはへたをとり、横2等分のあと、8等分に切っておきます。
- 8
鍋に水、コンソメ、ローリエ、キャベツの芯、トマト、塩麹を入れ、20分煮込みます。
- 9
お皿に盛り付けます。盛り付けた後パセリをふっていますがお好みで。
コツ・ポイント
塩麹がなければ塩ひとつまみでもよいです。
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