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鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮
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鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮-レシピのメイン写真

鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

鶏挽肉であっさり&ヘルシーなロールキャベツです。
このレシピの生い立ち
最近特売の鶏挽肉をよく買うようになったので、ロールキャベツにしてみました。

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最近特売の鶏挽肉をよく買うようになったので、ロールキャベツにしてみました。

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鶏挽肉のヘルシーロールキャベツトマト煮

ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt

鶏挽肉であっさり&ヘルシーなロールキャベツです。
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最近特売の鶏挽肉をよく買うようになったので、ロールキャベツにしてみました。

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材料

5個分
  • 鶏挽肉 250g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • 豆腐(木綿) 1/3丁
  • ハーブソルト 小さじ1/2
  • 水 400cc
  • キャベツの葉 5枚
  • トマト 1個
  • 塩麹 小さじ2
  • コンソメキューブ 1個
  • ローリエ 1枚
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作り方

  1. 1

    豆腐は水きりしておきます。玉ねぎはみじん切りにします。

  2. 2

    大きな鍋にお湯を沸かし、キャベツの葉を芯を上にして入れ、柔らかくなったら、1枚ずつはがします。

  3. 3

    はがしたキャベツの葉はお湯に入れて柔らかくします。

  4. 4

    キャベツの外側の芯を切り取ります。芯はだしが出るのでとっておき、一緒に煮込みます。

  5. 5

    ボールに鶏挽肉と玉ねぎ、豆腐を入れてこね、ハーブソルトで味をつけます。肉だねを5等分にします。

  6. 6

    キャベツの葉の外側を下にし、肉だねをしたにおいて、下から巻き、左右をたたんで巻きます。とじめは巻込むかようじでとめます。

  7. 7

    トマトはへたをとり、横2等分のあと、8等分に切っておきます。

  8. 8

    鍋に水、コンソメ、ローリエ、キャベツの芯、トマト、塩麹を入れ、20分煮込みます。

  9. 9

    お皿に盛り付けます。盛り付けた後パセリをふっていますがお好みで。

コツ・ポイント

塩麹がなければ塩ひとつまみでもよいです。

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ちいさなしあわせKT
ちいさなしあわせKT @chiisanashiawase_kt
2012/11/10 00:33に公開
北海道在住、14歳女子、11歳男子を育てるワーママ。現在ダイエット中、1年でー15キロ達成!簡単時短、エコな地産地消レシピを発信中。米粉パン・米粉スイーツの料理教室「ちいさなしあわせキッチン」を主宰しています。【資格】食育インストラクター、米粉マイスターブログ:https://ameblo.jp/applemint-15/インスタグラム:@chiisanashiawasekitchen
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このレシピのキーワード

トマト煮 ロールキャベツ トマト キャベツ こうじ ハーブ とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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