簡単！ヘルシー!ゴーヤのツナサラダ

Name: 簡単！ヘルシー!ゴーヤのツナサラダ
Cuisine: 日本語
Ingredients: ゴーヤ １本; タマネギ 小１個; ツナ １／２缶; ★マヨネーズ 大さじ３; ★すりごま 適量; ★マスタード 適量; ★砂糖 小さじ１; ★酢 小さじ１; ★コショウ 少々

ハッコンママ @cook_40068143

夏ばて防止にゴーヤが効く━ヾ(o゜Д゜o)ノ━っ!!
ゴママヨの香ばしさとツナがまろやかなサラダです！
このレシピの生い立ち
ゴーヤをおすそ分けしてくれたおばちゃんが教えてくれました。

簡単！ヘルシー!ゴーヤのツナサラダ

ハッコンママ @cook_40068143

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材料

ゴーヤ１本
タマネギ小１個
ツナ１／２缶
★マヨネーズ大さじ３
★すりごま適量
★マスタード適量
★砂糖小さじ１
★酢小さじ１
★コショウ少々

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作り方

1
ゴーヤを半分に切って、中のワタをスプーンでかきとります。（ワタは苦味が強いのでしっかりとってね）
2
ワタを取ったゴーヤとタマネギをスライスして、塩もみします。（ゴーヤを5分くらい前に塩もみしておいて、時間差でタマネギをいれると、ゴーヤの苦味が少し和らぎます）
3

★の材料をまぜまぜしてマヨゴマソースを作ります。
4

塩もみしたゴーヤとタマネギをさっと水で流して、搾ります。
ツナ缶は汁をきって、★のマヨゴマソースで和えたら　完成　゜.+:。(≧∇≦)ノ゜.+:。