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鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪
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鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪-レシピのメイン写真

鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

たもたん
たもたん @saiko99315

ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
このレシピの生い立ち
とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
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とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

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たもたん
たもたん @saiko99315

ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
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とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
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材料

２人分
  1. 乾燥ひじき １０ｇ
  2. にんじん ３センチ
  3. ツナ缶 １缶
  4. 枝豆など 適量
  5. ★マヨネーズ 大１
  6. ★おしょうゆ 小１と１/２
  7. ★おさとう １つまみ
  8. ★塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

  2. 2

    にんじんは細い千切りにしてレンジで１～２分加熱しておく。

  3. 3

    戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

  4. 4

    最後に色どりで青もの（今回は枝豆）も一緒に和えて出来上がり～

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。

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たもたん
たもたん @saiko99315
2007/07/11 08:25に公開
旦那様と世田谷でのんびり2人暮らししてま〰す♫♬　　　❤ビールとHawaiiが大好き ❤レシピは簡単なものばかり♪頂いたレポのお礼に伺えなくてすみません(*_ _)いつも感謝の気持ちを込めて掲載させて頂いております♥
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