血管プラークダイエット食196（ブリ）

血管プラークダイエット食196（ブリ）-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食196（ブリ）

デビオさっちゃん @cook_40054870

今朝はシンプルな4品。なぜだかそしょくだが、ありがたい。
このレシピの生い立ち
朝、時間が無いときなどは、最低こんな感じになる。今日は料理が焦げて…(^_^;。料理してるときは、ながらはやめて、火から離れないようにしましょう。火の用心((((*゜▽゜*))))

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朝、時間が無いときなどは、最低こんな感じになる。今日は料理が焦げて…(^_^;。料理してるときは、ながらはやめて、火から離れないようにしましょう。火の用心((((*゜▽゜*))))

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デビオさっちゃん @cook_40054870

今朝はシンプルな4品。なぜだかそしょくだが、ありがたい。
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朝、時間が無いときなどは、最低こんな感じになる。今日は料理が焦げて…(^_^;。料理してるときは、ながらはやめて、火から離れないようにしましょう。火の用心((((*゜▽゜*))))

今朝はシンプルな4品。なぜだかそしょくだが、ありがたい。
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朝、時間が無いときなどは、最低こんな感じになる。今日は料理が焦げて…(^_^;。料理してるときは、ながらはやめて、火から離れないようにしましょう。火の用心((((*゜▽゜*))))

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材料

一人分

「アサリご飯」
前述
「赤出汁」
出汁 200cc×人数
赤味噌小さじ1×人数
サツマイモイチョウ切り4つ×人数
人参千切り5g×人数
ごぼうスライス 3g×人数
「焼き物」
ブリ切り身一枚
高菜甘酢漬け大さじ1
べったら漬け一枚
「副菜」
切り干し大根大さじ1
煮干し 2匹
一味少々
醤油少々

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作り方

1
アサリご飯は前日の残りを温めて。
2
出汁は切り干し大根を戻し汁と煮干しでとり、サツマイモ、人参、ごぼうを煮て赤味噌を溶かし入れる。ネギのみじん切りは最後に。
3
ブリをオーブントースターで焼き、高菜甘酢漬けとべったら漬けを添える。
4
切り干し大根は一味と醤油を少々かけ、煮干しをのせる。

コツ・ポイント

食事がシンプルな時、私はビール酵母、乳酸菌、EPAなどのサプリメントでバランスをとるようにしている。

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2015/02/21 00:10に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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このレシピのキーワード

ぶりごぼうさつま芋にんじん煮干アサリ甘酢赤みそご飯切り干し大根高菜

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