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ダイエット♪おからのキムチ餃子
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ダイエット♪おからのキムチ餃子-レシピのメイン写真

ダイエット♪おからのキムチ餃子

★☆camel☆★
★☆camel☆★ @cook_40055432

おからとキムチでデトックス餃子。
ダイエットにおすすめ(*・ω・)ノ
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも満足な餃子が食べたくて(^o^)

おからとキムチでデトックス餃子。
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★☆camel☆★
★☆camel☆★ @cook_40055432

おからとキムチでデトックス餃子。
ダイエットにおすすめ(*・ω・)ノ
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ダイエット中でも満足な餃子が食べたくて(^o^)

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材料

4人
  • おから 100g
  • 鶏ひき肉 120g
  • キャベツ 2枚
  • ネギ 1本
  • 塩 少々
  • キムチ 80g
  • 生姜汁 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • にんにく(すりおろし) 1かけ
  • ごま油 小さじ1
  • 餃子の皮 小24枚
  • ごま油 大さじ1
  • 小麦粉 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツとネギを粗みじん切りにして、ボウルに入れて塩でもむ。

  2. 2

    別なボウルに鶏ひき肉とおから、刻んだキムチを入れて捏ねる。

  3. 3

    1も水分を切り、2に入れて捏ねる。

  4. 4

    生姜汁からごま油までを入れて捏ねたら餃子の皮に包む。

  5. 5

    ホットプレートを熱しごま油をひいて4の餃子を焼く。

  6. 6

    小麦粉を水3/4cupで溶き、5に回し入れて蒸し焼きにする。

コツ・ポイント

野菜から出る水分は軽めに絞ってください。
しっかり絞ると食感がもさもさします。

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★☆camel☆★
★☆camel☆★ @cook_40055432
2015/02/20 10:05に公開
はじめまして♪自身の低血糖症治療のため、低GIの主食レシピを考えています。糖尿病の方にも使えるレシピだと思います。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

餃子 キムチ ねぎ おから キャベツ にんにく とりひき肉 小麦粉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17647813
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