かんたんフーマス

妃殿下
妃殿下 @cook_40026689

ひよこ豆のペーストです。中東やユダヤのコーシャ料理、ベジタリアン御用達の料理です。簡単で、朝ごはんや週末のランチにぴったりです。
このレシピの生い立ち
あるお肉料理の時にこれを食べます。手作りピタパンと一緒に食べると最高です。

かんたんフーマス

ひよこ豆のペーストです。中東やユダヤのコーシャ料理、ベジタリアン御用達の料理です。簡単で、朝ごはんや週末のランチにぴったりです。
このレシピの生い立ち
あるお肉料理の時にこれを食べます。手作りピタパンと一緒に食べると最高です。

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材料

4人分
  1. ひよこ豆 1缶
  2. オリーブオイル 大さじ3
  3. ニンニク 1片
  4. タヒーニ(なければ練りごま 大さじ1
  5. レモン 50cc
  6. 塩 胡椒 適量

作り方

  1. 1

    ひよこ豆のザルに開け、水分を適度に切ります。切りすぎないで、適度に。

  2. 2

    ニンニクに切れ目を入れ、オリーブオイルを入れた耐熱カップ(ココットなど)にニンニクを入れて20秒温めます(ラップを忘れずに)

  3. 3

    ひよこ豆をフードプロセッサーに入れて、2とタヒーニも入れ、滑らかになるまで回します。

  4. 4

    ボールに3を移して、レモン汁を加え味を整えます。塩味がなかなか分かりにくいので、よく混ぜてから次に加えて下さい。

コツ・ポイント

つぶつぶが残らない程度に、そして、ドロドロになりすぎない様に手加減するのが大切。滑らかさが足りなかったら、オイルかレモン汁を加えて。

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東京→欧州在住。旅行や食べ歩きで覚えた料理を買い物中にひらめいて作ってます。伝統的な料理や素材の味を生かした料理が好きです。季節の素材、健康、バランスをよく考えたレシピを掲載しています。アスリートだったので、ベジタリアンメニュー、グルテンフリーやアルカリダイエットなども取り入れてます。モットーは美味しくて、簡単。ご飯が炊けるまでの適当3分間クッキング
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