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ヘルシーベジキッシュ-レシピのメイン写真

ヘルシーベジキッシュ

Giovanna
Giovanna @cook_40070304

卵・牛乳・チーズなどを使わないベジなキッシュ。

このレシピの生い立ち
テレビか本で見たヘルシーキッシュの記憶を元に。

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材料

18cmパイ皿分
  1. ブロッコリー 1/2
  2. 木綿豆腐 1丁
  3. かぼちゃ 1/4
  4. 生しいたけ 4枚
  5. たまねぎ 1/4
  6. マッシュルーム(スライス) 少々
  7. トマト(小) 1個
  8. 小麦粉 大さじ2・1/2
  9. 長芋(おろす) 1/3カップ
  10. 塩・こしょう 少々
  11. オリーブオイル 大さじ2
  12. ワンタンの皮 適量
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作り方

  1. 1

    湯を沸かし、木綿豆腐を崩して入れる。煮立ったらざるにきる

    • ヘルシーベジキッシュ作り方1写真
  2. 2

    水気を切り、キッチンペーパーなどで包み、重しをのせておく(10分くらい)

    • ヘルシーベジキッシュ作り方2写真
  3. 3

    オリーブオイル大さじ2に にんにくのみじん切りを弱火で炒める。

    • ヘルシーベジキッシュ作り方3写真
  4. 4

    にんにくの香りが出たら、たまねぎと椎茸を炒める。

    • ヘルシーベジキッシュ作り方4写真
  5. 5

    タマネギに油が回ってしんなりしたら、その他の野菜を入れる。お好きなものを。
    軽く塩・こしょうする

    • ヘルシーベジキッシュ作り方5写真
  6. 6

    重しをのせておいた豆腐を裏ごしする。

    • ヘルシーベジキッシュ作り方6写真
  7. 7

    裏ごし豆腐に、長芋をすりおろしてよく混ぜる

    • ヘルシーベジキッシュ作り方7写真
  8. 8

    5を混ぜ合わせる

    • ヘルシーベジキッシュ作り方8写真
  9. 9

    8に小麦粉大さじ2と1/2を混ぜる

    • ヘルシーベジキッシュ作り方9写真
  10. 10

    パイ皿にオリーブオイルを塗り、ワンタンの皮にもオイルを塗って、敷き詰める

    • ヘルシーベジキッシュ作り方10写真
  11. 11

    その上に9の具材を入れる。トマトなどはここでトッピング
    180℃のオーブンで25分くらい。表面が色よく焼けるまで。

    • ヘルシーベジキッシュ作り方11写真
  12. 12

    できあがり!

    • ヘルシーベジキッシュ作り方12写真

コツ・ポイント

野菜はお好きなものや、冷蔵庫にあるものを使っちゃいましょう。

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Giovanna
Giovanna @cook_40070304
2007/07/12 07:14に公開
一人暮らしゆえに一人分の食事ですが、お菓子作り、パン焼き、ご飯作りを楽しんでいます。玄米菜食を基本としてはいるんだけど、時々お肉や魚が食べたくなるので我慢せずに食べますw ただし、お魚は白身、お肉は高タンパク低カロリーな箇所。完全なベジタリアンではないです。たくさん出来ちゃった時は・・お隣さんに持っていきますwちっちゃいベランダ菜園と、レース編みが趣味です。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17653365
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