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カロリーオフ!アスパラガスのスープ
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カロリーオフ!アスパラガスのスープ-レシピのメイン写真

カロリーオフ!アスパラガスのスープ

yn4565
yn4565 @cook_40071008

さわやかな初夏にぴったりのアスパラガスのスープを作ってみました。生クリームを入れず、片栗粉でとろみをつけるからメタボ対策にもGOOD!温めても冷やしてもどちらもイケます!
このレシピの生い立ち
バーミックスを購入して、スープを作る機会が増えました。いろんな料理本のスープには生クリームを入れてあるので、出来るだけトロっと感は残してカロリー控えめなスープができないものか?と考えて作りました。野菜苦手で尚且つメタボを気にされてるパパさんメニューにどうぞ!

さわやかな初夏にぴったりのアスパラガスのスープを作ってみました。生クリームを入れず、片栗粉でとろみをつけるからメタボ対策にもGOOD!温めても冷やしてもどちらもイケます!
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カロリーオフ!アスパラガスのスープ

yn4565
yn4565 @cook_40071008

さわやかな初夏にぴったりのアスパラガスのスープを作ってみました。生クリームを入れず、片栗粉でとろみをつけるからメタボ対策にもGOOD!温めても冷やしてもどちらもイケます!
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材料

3~4人分
  • アスパラガス 20本位(2束)
  • タマネギ 中1/2個
  • 牛乳 200cc
  • ベーコン 2~3枚
  • バター 大さじ1
  • 小麦粉 大さじ1
  • 片栗粉 適量
  • 塩コショウ 少々
  • コンソメ 1個(入れなくても可)
  • 水 300cc
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作り方

  1. 1

    タマネギ・ベーコンはみじん切りにする。アスパラは下の固いところを切り落としピーラーで皮をはぐ(上の方はそのまま残しておいて良い)3cm位に切っておく

  2. 2

    鍋にバターを溶かし、タマネギ・ベーコンを入れる。タマネギが色が少しつくくらいまでゆっくり炒める。

  3. 3

    2に小麦粉を入れ混ぜ合わせアスパラガスと水を入れてアスパラが柔らかくなるまで熱を加える。

  4. 4

    アスパラが柔らかくなったら、火を消して鍋の中にバーミックス(ミンサー)でつぶし混ぜる。ミキサーでも可。

  5. 5

    アスパラの繊維が気になる場合はここでこす。さらさらのスープに牛乳・コンソメを加えもう一度加熱する。

  6. 6

    最後に水溶き片栗粉をお好みで入れ、塩コショウを少々振り入れる。

コツ・ポイント

アスパラは繊維が多いので、こした方が食感がいいです。コンソメは入れなくても充分風味がありますので、お好みで~!!こしてしまうとさらさらなので少しとろ~っとさせたい方は、片栗粉の量を多めにしてくださいね。生クリームが入らない分カロリーが抑えられます。牛乳の変わりに豆乳でもまた違ったおいしさで、ヘルシー度もUP!

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yn4565
yn4565 @cook_40071008
2008/05/21 13:34に公開
毎日のお料理に愛情込めて、頑張ってま~す!!早い、簡単、美味すぎる〜がモットーです❤️❤️
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このレシピのキーワード

スープ 片栗粉 アスパラ ベーコン バター 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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