ダイエットに♪おからブラウニー☆
ﾚﾝｼﾞで!ﾉﾝｵｲﾙ、ﾉﾝﾌﾗﾜｰのおからﾌﾞﾗｳﾆｰ☆おつうじも良くなり、ﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方です!!
このレシピの生い立ち
ブラウニーというよりケーキ？(笑)ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも甘いものが食べたい(>д<)!!試行錯誤して、やっとできました♪おからはお腹の中で膨らむので腹持ちも良し★食物繊維、イソフラボンたっぷり＼(^0^)／
ダイエットに♪おからブラウニー☆
ﾚﾝｼﾞで!ﾉﾝｵｲﾙ、ﾉﾝﾌﾗﾜｰのおからﾌﾞﾗｳﾆｰ☆おつうじも良くなり、ﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方です!!
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ブラウニーというよりケーキ？(笑)ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも甘いものが食べたい(>д<)!!試行錯誤して、やっとできました♪おからはお腹の中で膨らむので腹持ちも良し★食物繊維、イソフラボンたっぷり＼(^0^)／
アプリでひらく作り方
- 1
【下準備】 くるみはﾌﾗｲﾊﾟﾝで炒り、きざんででおく。ﾁｮｺﾚｰﾄを細かく砕き、ﾚﾝｼﾞで30秒〜1分ﾁﾝして溶かす。
- 2
ﾎﾞｳﾙにおからを入れ、牛乳を入れて木べらかゴムべらでよく混ぜる。卵を溶き、加えてさらに混ぜる。
- 3
【2】に砂糖、ｺｺｱﾊﾟｳﾀﾞｰ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰを入れ、混ぜる。ﾑﾗにならないように頑張って混ぜてください★
- 4
【3】に溶かしたﾁｮｺﾚｰﾄ、くるみ、ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽを入れて混ぜる。
- 5
５分過ぎたくらいから様子をみながらﾁﾝしてください★
- 6
高さが2ｾﾝﾁくらいになるように耐熱容器に流し入れ、ラップをせずにﾚﾝｼﾞで5〜6分ﾁﾝ♪
- 7
竹ぐしをさしてみて、なにもついてこなければOK(^^)★
- 8
荒熱がとれたら冷蔵庫で冷やし、切り分けて完成＼(^0^)／★
コツ・ポイント
混ぜるだけ!(笑)くるみを入れることによって、おから特有のｼｬﾘっとした食感が気にならなくなります(^^)★ﾁｮｺﾚｰﾄはなくてもできますが、やっぱり入ってた方がおいしくできます♪崩れやすいとご意見をいただいたので、今後調整していきます。
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