お弁当★レンジでささみのかぼちゃチーズ巻

Name: お弁当★レンジでささみのかぼちゃチーズ巻
Yield: １本分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ささみ １本; 塩こしょう 少々; かぼちゃ（ゆでてつぶす） 小さじ２; ベビーチーズ １個

河埜玲子 @cook_40043072

レンジで出来るお弁当おかず。ささみがやわらかく、かぼちゃの甘味とチーズのこくでとっても美味しいです。
このレシピの生い立ち
娘のお弁当用レシピです。レンジですぐ出来るので便利です。

お弁当★レンジでささみのかぼちゃチーズ巻

河埜玲子 @cook_40043072

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材料

１本分

ささみ１本
塩こしょう少々
かぼちゃ（ゆでてつぶす）小さじ２
ベビーチーズ１個

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作り方

1

ささみは縦に真ん中から両脇に開き、塩こしょうする。
2

ラップの上に開いたささみをのせ、その上にかぼちゃをぬり、細く切ったチーズものせる。
3

ラップごと端から巻き、両脇をキャンディのようにしっかり絞る。
4

レンジ600wで２〜３分加熱。（ささみの大きさや、使用するレンジにより調節してください。
5

冷めてからカットする。

コツ・ポイント

加熱中にラップがほどけてこないように、しっかりと巻いて、ラップの両脇もキャンディーのようにしっかり絞ってください
予熱でも火がとおるので、レンジで加熱しすぎないようにして柔らかく仕上げてください。

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つくれぽ

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河埜玲子 @cook_40043072

2012/11/17 04:03に公開

医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー忙しくても、身体に良くて美味しいお料理を作りたいママ、子どもに食や健康の大切さを伝えたいママを応援！ブログ：「医師が教える作り置き・時短の健康レシピ＆子どもの食育」　　　　　http://balance-kitchen-reiko.blog.jp/著書：医師が教える！忙しい人のための　一品で栄養バランスが取れるレシピ（SBクリエイティブ）

このレシピのキーワード

かぼちゃささみ

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