米の上にじゃがいも玉ねぎ人参かぼちゃを乗せて一緒に炊き、炊けたら野菜を取り出して潰し、塩胡椒マヨネーズチーズを混ぜる。

いんげん3cm人参は千切りにしてレンジで2分加熱して水分を切り、砂糖醤油すりごまを混ぜる。

小鉢にラップハム卵を入れ、黄身に穴を開けて、塩胡椒千切りキャベツハムを重ね、ラップで閉じてレンジで1分50秒加熱する。

冷めたら切る。

もも肉を切って片栗粉をまぶして皮から焼き、裏返してネギを加え焼き色がついたら調味料を入れて煮詰める。