ヘルシー■豆腐の梅紫蘇巻きカツ

豆腐を豚肉で巻いて、揚げ焼きに。揚げ物だけど、ちょっぴりヘルシー?
このレシピの生い立ち
冷や奴を食べるには、もう涼しいけど、豆腐食べたいなぁ…とか、湯豆腐はあっさりしすぎ…というときに、コレ!
ヘルシー■豆腐の梅紫蘇巻きカツ
豆腐を豚肉で巻いて、揚げ焼きに。揚げ物だけど、ちょっぴりヘルシー?
このレシピの生い立ち
冷や奴を食べるには、もう涼しいけど、豆腐食べたいなぁ…とか、湯豆腐はあっさりしすぎ…というときに、コレ!
作り方
- 1
スーパーなどで良く売っている、2個繋がったパック入り豆腐を使っています。
- 2
豆腐はパックから出し、ペーパータオルに包んで軽く重しをして、30分。よく水を切ります。
- 3
それぞれを、5等分にカットし、合計10個に切り分けます。
- 4
豚薄切り肉を、2枚ずらして重ね、シソの葉を乗せ、カットした豆腐1切れと梅干しを少量置き、端からクルクルと巻きます。
- 5
同様にして、10個の肉巻き豆腐を作ります。
塩コショウ少々をふります。 - 6
★の材料をボウルにいれて混ぜ、滑らかになるまで、よく混ぜる。
- 7
5を6にくぐらせて、パン粉(細か目のもの)をまぶします。
- 8
フライパンに、揚げ油を入れ、パン粉をまぶした肉巻き豆腐を入れます。揚げ油は、肉巻きが半分くらい漬かるカンジです。
- 9
両面と側面を、揚げ焼きにして、こんがり茶色になったら、完成です。肉部分は薄いので、早めに揚げ焼き完了します。
- 10
皿に盛り着け、完成です!醤油や、ソース、お好きな物をつけて、召し上がれ〜。
- 11
細めに巻いてみたら、これはコレで食べやすい!細巻きオススメです。
コツ・ポイント
カロリー取り過ぎた日などに、豆腐入りでちょっぴりヘルシー。揚げ焼きする事で、油分も押さえて、さっくりカリッとできます。豆腐をシッカリ水切りするのがポイント。木綿豆腐のほうが、しっかりしていて、作りやすいと思います。
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