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●冬瓜の和風うま煮●
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●冬瓜の和風うま煮●-レシピのメイン写真

●冬瓜の和風うま煮●

znooti
znooti @cook_40034981

桜海老ダシと甘辛和風スープでご飯がとってもすすみますッ♪お豆腐でホッコリ、ボリュームもタップリです。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ♪
このレシピの生い立ち
手早くパッパッとなにか作りたかったのです。ご飯をモリモリ食べたかったのです。何でも鍋に放り込んだら、美味しい和風うま煮になりました♪

桜海老ダシと甘辛和風スープでご飯がとってもすすみますッ♪お豆腐でホッコリ、ボリュームもタップリです。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ♪
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手早くパッパッとなにか作りたかったのです。ご飯をモリモリ食べたかったのです。何でも鍋に放り込んだら、美味しい和風うま煮になりました♪

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●冬瓜の和風うま煮●

znooti
znooti @cook_40034981

桜海老ダシと甘辛和風スープでご飯がとってもすすみますッ♪お豆腐でホッコリ、ボリュームもタップリです。ヘルシーなのでダイエット中の方にもオススメ♪
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手早くパッパッとなにか作りたかったのです。ご飯をモリモリ食べたかったのです。何でも鍋に放り込んだら、美味しい和風うま煮になりました♪

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材料

1人分
  • 冬瓜(大根でも) 4cmくらい
  • にんじん 4cmくらい
  • 生しいたけ 2つ
  • ニラ 3~4束
  • 豆腐 5㎝③
  • ☆桜海老 ゲンコツいっぱい
  • ◇固形コンソメ 半個
  • ●しょうゆ、みりん 各大さじ2
  • ●唐辛子 お好みで
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作り方

  1. 1

    鍋に水600mlを入れて、沸かす。桜海老をドパッと入れて、灰汁をとりながら数分沸かします。

  2. 2

    適当な大きさに切った野菜(ニラ以外)とコンソメを投入!冬瓜がすきとおるまでグツグツ・・・

  3. 3

    ニラ、サイコロに切った豆腐、●しょうゆ・みりんも加えます。                  味がしみたところで出来上がり!

コツ・ポイント

カロリーを気にしないのならば、油抜きした油揚げを入れると美味です★★★他の野菜もたっぷり入れちゃってください。ご飯にそのままぶっかけるのもアリです!!!

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znooti
znooti @cook_40034981
2007/08/06 12:59に公開
こんにちは!実はうちのパパが高血圧ということもあって、うちでは健康減塩簡単料理が鉄則!普通のレシピではなかなか減塩は難しいので、野菜の甘味を利用した調理法に徹底♪おかげでパパは薬なしで186→135まで回復しました☆食事で健康!これが1番幸せですょね。
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このレシピのキーワード

ニラ 大根 しいたけ にんじん サクラエビ とうがん 豆腐 トウガラシ

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