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レンジで簡単！さっぱり梅ささみ
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レンジで簡単！さっぱり梅ささみ-レシピのメイン写真

レンジで簡単！さっぱり梅ささみ

クリニカキッチン
クリニカキッチン @cook_40037187

簡単！レンジでノンオイル調理♪
梅味の甘酸っぱいささみは、食感*むちむち*ヘルシーなのに食べ応え十分。
メタボ対策はクックパー＆レンジにお任せです。
このレシピの生い立ち
自分自身と家族のメタボが気になり、モニターで頂いたクックパーでヘルシーな料理を考えました。　ノンオイル＆醤油味なのに焦げ付くことなく調理出来るのは、クックパー＆レンジのおかげです（＾＾）

簡単！レンジでノンオイル調理♪
梅味の甘酸っぱいささみは、食感*むちむち*ヘルシーなのに食べ応え十分。
メタボ対策はクックパー＆レンジにお任せです。
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クリニカキッチン
クリニカキッチン @cook_40037187

簡単！レンジでノンオイル調理♪
梅味の甘酸っぱいささみは、食感*むちむち*ヘルシーなのに食べ応え十分。
メタボ対策はクックパー＆レンジにお任せです。
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梅味の甘酸っぱいささみは、食感*むちむち*ヘルシーなのに食べ応え十分。
メタボ対策はクックパー＆レンジにお任せです。
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材料

3人分
  • 鶏ささみ 3本
  • 「 梅干し 1個
  • |  醤油 大さじ1
  • L みりん 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏ささみを長さ1/3等分に切り、ラップに挟む。梅干しは種を除き、叩いて細かくしておく。

    • レンジで簡単！さっぱり梅ささみ作り方1写真
  2. 2

    麺棒で約2倍の大きさになるまで叩く。

    • レンジで簡単！さっぱり梅ささみ作り方2写真
  3. 3

    広げた鶏ささみ肉を、調味料(醤油・みりん・梅干し）に約10分漬けておく。

    • レンジで簡単！さっぱり梅ささみ作り方3写真
  4. 4

    レンジのターンテーブルにクックパーを敷き、鶏肉を並べる。電子レンジで約6～7分加熱する。

    • レンジで簡単！さっぱり梅ささみ作り方4写真
  5. 5

    出来上がり♪クックパーのおかげで焦げ付きもなく、しっとりむちむちに!
    ノンオイルでとってもヘルシー!!!
    後片付けも楽々で～す！

    • レンジで簡単！さっぱり梅ささみ作り方5写真

コツ・ポイント

鶏ささみのノンオイル調理だから、ヘルシーです。

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クリニカキッチン
クリニカキッチン @cook_40037187
2008/06/01 23:40に公開
料理は食べるのも作るのも大好き!!!新しいレシピを考えるのも大好きです♪♪♪♪ 家族は夫・娘・猫(ロシアンブルーの雄) ***************** 主な料理コンテスト歴 　*乳製品利用コンクール東京都代表　　　 　　　*ハロースクエアレシピコンテスト　優秀賞 　　*オージービーフ極上レシピコンテスト　マロン賞 *ハウス食品カレーでファイトレシピコンテスト　王理恵賞 他多数入賞
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ささみ 梅ぼし

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