キャベツ、人参、ピーマンはそれぞれマッチ棒サイズに切り、ラップをしてレンジ。
※８００ｗで1分３０秒でした。

豚うす肉の両面に塩コショウを振る。
●を肉を巻く内側に薄く塗り、１の野菜を乗せて巻く。

２にラップをしてレンジ。
途中で上下返すと均等に肉に熱が通ります。

焦げ目をつけるため、４をアルミホイルに乗せてトースターへ。