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栄養満点☆ピーマンチャンプルー
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栄養満点☆ピーマンチャンプルー-レシピのメイン写真

栄養満点☆ピーマンチャンプルー

り~ら
り~ら @cook_40072563

ゴーヤじゃなくても美味しい、ゴーヤ嫌いでも食べられるピーマンのチャンプルーです♪
このレシピの生い立ち
ゴーヤが苦手な子どもたちのために作ったメニューでしたが、通年出回るピーマンならいつでも作ることが出来るので、定番メニューになりました☆

ゴーヤじゃなくても美味しい、ゴーヤ嫌いでも食べられるピーマンのチャンプルーです♪
このレシピの生い立ち
ゴーヤが苦手な子どもたちのために作ったメニューでしたが、通年出回るピーマンならいつでも作ることが出来るので、定番メニューになりました☆

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栄養満点☆ピーマンチャンプルー

り~ら
り~ら @cook_40072563

ゴーヤじゃなくても美味しい、ゴーヤ嫌いでも食べられるピーマンのチャンプルーです♪
このレシピの生い立ち
ゴーヤが苦手な子どもたちのために作ったメニューでしたが、通年出回るピーマンならいつでも作ることが出来るので、定番メニューになりました☆

ゴーヤじゃなくても美味しい、ゴーヤ嫌いでも食べられるピーマンのチャンプルーです♪
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ゴーヤが苦手な子どもたちのために作ったメニューでしたが、通年出回るピーマンならいつでも作ることが出来るので、定番メニューになりました☆

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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 豚肉 150g
  • ピーマン 3個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ニンジン 5cm
  • エリンギ 1本
  • 長葱 10cm
  • 生姜 1かけ
  • 卵 1個
  • 酒 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • だしの素(あれば昆布だしの素) 小さじ1
  • 塩こしょう 適量
  • すりごま 適量
  • かつお節 適量
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐は手で適当にちぎって、ざるにあげて20分くらい置いておく。豚肉は一口大に切る。卵は溶いておく。

    • 栄養満点☆ピーマンチャンプルー作り方1写真
  2. 2

    ピーマン、玉ねぎ、ニンジン、エリンギは千切りにする。長葱・生姜はみじん切りにしておく。

    • 栄養満点☆ピーマンチャンプルー作り方2写真
  3. 3

    フライパンを中火にかけ、ごま油を熱し、長葱・生姜を入れ、香りが出たら、豚肉を入れ、色が変わるまで炒める。

  4. 4

    3に2の野菜を加え、軽く炒めたら塩こしょうをふり、水分を飛ばすように炒める。

  5. 5

    4に豆腐を入れ、水分が出なくなってきたら、酒、砂糖、だしの素を加え、水分が出なくなるまで炒める。

  6. 6

    醤油を回し入れ、全体に均等にいきわたるように混ぜたら、溶き卵を加えて、さっと混ぜ、かたまってきたら火を止める。

  7. 7

    すりごまを加えて全体を混ぜ、器に盛り、かつお節をかけて、出来上がり☆

コツ・ポイント

炒める際に豆腐、野菜、調味料の水分をちゃんと飛ばして、最後に卵でコーティングしてしまう感じにします♪

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り~ら
り~ら @cook_40072563
2010/02/25 11:13に公開
二人の小学生の男の子のママしてます♪節約もしつつ、ヘルシーな食事を心がけています(*・ω・*)
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このレシピのキーワード

ちゃんぷる 豚肉 にんじん エリンギ ピーマン かつお節 卵 酒 もめん豆腐 玉ねぎ しょうが 長ネギ

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