ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪
トロあっぷる @cook_40077900
手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
このレシピの生い立ち
野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;
ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪
手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
このレシピの生い立ち
野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;
作り方
- 1
かぼちゃの皮・種をとり、厚さ5mmぐらいに薄切りする。
玉ねぎ・人参も同様に切っておく。 - 2
切ったかぼちゃを、耐熱皿にきれいに重ねて約4分間加熱する。玉ねぎ・人参もそれぞれ2・3分ほど加熱する。
- 3
やわらかくなったかぼちゃ・玉ねぎ・人参を、木べらで軽くつぶしておく。
- 4
3に水の半量(250cc)とコンソメを入れて少し火にかけ、軽く荒熱をとりミキサーにかけてざるでこす。
- 5
4に残りの水(250cc)と豆乳・牛乳を加え、煮立たないように弱火にかけて、塩・こしょうで味を整える。
- 6
最後に香りとコクを出すためバターを加えて、カップに盛り出来上がり!
コツ・ポイント
野菜をレンジ加熱し、水半量加えてミキサーにかけることで時間短縮! (水全量入れると、ミキサーに入りきらなかったり飛び散ったりするので・・・)
豆乳を加えてからは沸騰させないように気をつけてください。 牛乳分を豆乳にしてもおいしいです。
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