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ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪
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ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪-レシピのメイン写真

ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪

トロあっぷる
トロあっぷる @cook_40077900

手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
このレシピの生い立ち
野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;

手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
このレシピの生い立ち
野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;

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ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪

トロあっぷる
トロあっぷる @cook_40077900

手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
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野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;

手軽にお野菜!といえば、やっぱりスープ。豆乳入りで栄養満点です。
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野菜がちょっと苦手な息子に、豆乳入りでさらに栄養価アップのスープを作ってみました。豆乳に少し抵抗のある旦那も牛乳を少し加えることで、豆乳入りだと気づかなかったそうです(´▽`;

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材料

4人分
  • かぼちゃ 約450g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 人参 小1/2個
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • 水 500cc
  • 豆乳 150cc
  • 牛乳 50cc
  • 塩・こしょう 適宜
  • バター 5g
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作り方

  1. 1

    かぼちゃの皮・種をとり、厚さ5mmぐらいに薄切りする。
    玉ねぎ・人参も同様に切っておく。

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方1写真
  2. 2

    切ったかぼちゃを、耐熱皿にきれいに重ねて約4分間加熱する。玉ねぎ・人参もそれぞれ2・3分ほど加熱する。

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方2写真
  3. 3

    やわらかくなったかぼちゃ・玉ねぎ・人参を、木べらで軽くつぶしておく。

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方3写真
  4. 4

    3に水の半量(250cc)とコンソメを入れて少し火にかけ、軽く荒熱をとりミキサーにかけてざるでこす。

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方4写真
  5. 5

    4に残りの水(250cc)と豆乳・牛乳を加え、煮立たないように弱火にかけて、塩・こしょうで味を整える。

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方5写真
  6. 6

    最後に香りとコクを出すためバターを加えて、カップに盛り出来上がり!

    • ヘルシー!豆乳入りパンプキンスープ♪作り方6写真

コツ・ポイント

野菜をレンジ加熱し、水半量加えてミキサーにかけることで時間短縮! (水全量入れると、ミキサーに入りきらなかったり飛び散ったりするので・・・)
豆乳を加えてからは沸騰させないように気をつけてください。 牛乳分を豆乳にしてもおいしいです。

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トロあっぷる
トロあっぷる @cook_40077900
2010/03/02 14:16に公開
結婚十年目突入夫婦と3歳児の息子の、のんびり家族です。野菜が苦手な息子のため、いいレシピはないかと毎日模索中。おいしいおうちご飯をがんばるぞ~*^^*
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 かぼちゃ にんじん バター 牛乳 玉ねぎ

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