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妊婦レシピ糸こん炒め
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妊婦レシピ糸こん炒め-レシピのメイン写真

妊婦レシピ糸こん炒め

かぁかΨP
かぁかΨP @cook_40078414

ノンオイルのヘルシー糸こん炒めです(^o^)たくさん食べてもきっとローカロリー♪
このレシピの生い立ち
妊娠中は体重増加が気になる…。ヘルシーにお腹いっぱいにと考えた結果です。ノンオイルだけど、油揚げで旨みをプラス(^o^)
調味料はシンプルに、かなりあっさりな味です。

ノンオイルのヘルシー糸こん炒めです(^o^)たくさん食べてもきっとローカロリー♪
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妊娠中は体重増加が気になる…。ヘルシーにお腹いっぱいにと考えた結果です。ノンオイルだけど、油揚げで旨みをプラス(^o^)
調味料はシンプルに、かなりあっさりな味です。

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妊婦レシピ糸こん炒め

かぁかΨP
かぁかΨP @cook_40078414

ノンオイルのヘルシー糸こん炒めです(^o^)たくさん食べてもきっとローカロリー♪
このレシピの生い立ち
妊娠中は体重増加が気になる…。ヘルシーにお腹いっぱいにと考えた結果です。ノンオイルだけど、油揚げで旨みをプラス(^o^)
調味料はシンプルに、かなりあっさりな味です。

ノンオイルのヘルシー糸こん炒めです(^o^)たくさん食べてもきっとローカロリー♪
このレシピの生い立ち
妊娠中は体重増加が気になる…。ヘルシーにお腹いっぱいにと考えた結果です。ノンオイルだけど、油揚げで旨みをプラス(^o^)
調味料はシンプルに、かなりあっさりな味です。

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材料

1〜2人分
  • 糸こん 300グラム
  • 油揚げ 3枚
  • 人参 1本
  • ピーマン 3〜4個
  • 本だし 小さじ2
  • 醤油 鍋を2まわし
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作り方

  1. 1

    糸こんは5センチくらいのざく切りにする。

  2. 2

    油揚げ、人参、ピーマンは短冊〜千切りにする。

  3. 3

    フライパンに糸こんを入れ、水気が飛ぶまでジュージュー(油は不要です)^^

  4. 4

    調味料以外の材料を加え、炒める。

  5. 5

    本だし、醤油で味付けして出来上がりヾ(^▽^)ノ♪

コツ・ポイント

糸こん以外の野菜はお好みでどうぞ。小松菜なんか、カルシウムも摂れていいかも(o^_^o)

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かぁかΨP
かぁかΨP @cook_40078414
2012/11/27 23:34に公開

このレシピのキーワード

炒めもの にんじん ピーマン 糸こんにゃく 油揚げ

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