糖質制限！ほうれん草のベーコン炒め

Name: 糖質制限！ほうれん草のベーコン炒め
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ほうれん草 100g; ベーコン(30g) 2枚; ちくわ 2本; ぶなしめじ 少々; 胡椒 少々; マヨネーズ 小さじ1; 減塩醤油 小さじ1/2; バター 1g; 水 小さじ1

だんどり亭 @dandori

ベーコン、バターはちょっとだけ♪150kcal/人　糖質5g
このレシピの生い立ち
ベーコン少な目でちくわで代用
ヘルシーにしてみました

糖質制限！ほうれん草のベーコン炒め

だんどり亭 @dandori

ベーコン、バターはちょっとだけ♪150kcal/人　糖質5g
このレシピの生い立ち
ベーコン少な目でちくわで代用
ヘルシーにしてみました

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材料

2人分

ほうれん草 100g
ベーコン(30g) 2枚
ちくわ 2本
ぶなしめじ少々
胡椒少々
掛けたれ
マヨネーズ小さじ1
減塩醤油小さじ1/2
バター 1g
水小さじ1

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作り方

1
ほうれん草の根を5mm程切って水洗い
5cm程に切って茎だけレンジ600w1分チン
ベーコン竹輪を細切り
2
フライパンにオリーブオイル小さじ1を温めベーコンちくわを胡椒でしっかり炒める
3

ほうれん草しめじを加え2分炒める
掛けたれを混ぜて和えたら完成

コツ・ポイント

バターは1,2g程度で風味付けでＯＫ

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つくれぽ

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だんどり亭 @dandori

2015/03/01 09:19に公開

サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり

このレシピのキーワード

炒めものベーコンほうれん草ぶなしめじバターちくわ減塩醤油

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