●の野菜を1cm角に切り、耐熱容器に入れて600wで3分加熱する。

刻んだハムとグリーンピースを入れて、塩胡椒する。
マーガリン、薄力粉、牛乳を順番に混ぜながら入れる。

卵を入れて混ぜ、表面を平らにする。

ラップをして600wで3分レンジにかける。