血管プラークダイエット食209（干物）

Name: 血管プラークダイエット食209（干物）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: お米 一合×人数; 水 180cc×人数; 茹でアサリ 5粒×人数; たこぶつ切り 3×人数; 三つ葉みじん切り 大さじ1; 出汁 200cc×人数; 赤味噌 大さじ半分×人数; 白菜 一つまみ×人数; サツマイモスライス 3枚×人数; ワカメ 少々; サバの干物 1/8匹; 紅生姜 2枚; らっきよ 2個; ゴボウ 笹掻き5本; すりごまゴマ 大さじ半分; 豆腐 大さじ1; 醤油 小さじ半分; みりん 小さじ半分; 戻した大豆 大さじ1; 戻したひじき 大さじ半分; 醤油 大さじ1; みりん 大さじ半分; 煮干し 5匹; バナナ 半分; 人参 半分; 白菜 1枚; 豆乳 200cc; 水 50cc; 水 300cc; ディル 1本

デビオさっちゃん @cook_40054870

生ジュース付きの和朝食です。
このレシピの生い立ち
生シューズが付くだけで、私は何か特別な朝食みたいになるので、元気出ないときよくつくる。

血管プラークダイエット食209（干物）

デビオさっちゃん @cook_40054870

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

一人分

「アサリたこ飯」
お米一合×人数
水 180cc×人数
茹でアサリ 5粒×人数
たこぶつ切り 3×人数
三つ葉みじん切り大さじ1
「赤出汁」
出汁 200cc×人数
赤味噌大さじ半分×人数
白菜一つまみ×人数
サツマイモスライス 3枚×人数
ワカメ少々
「おかず皿」
サバの干物 1/8匹
紅生姜 2枚
らっきよ 2個
「副菜」
ゴボウ笹掻き5本
すりごまゴマ大さじ半分
豆腐大さじ1
醤油小さじ半分
みりん小さじ半分
戻した大豆大さじ1
戻したひじき大さじ半分
醤油大さじ1
みりん大さじ半分
煮干し 5匹
「生シューズ」
バナナ半分
人参半分
白菜 1枚
豆乳 200cc
水 50cc
「ハーブ水」
水 300cc
ディル 1本
ローズマリー 1本

保存済み

レシピを保存

作り方

1
ご飯はアサリ、タコ、調味料を入れて炊く。三つ葉を混ぜて食べる。
2
赤出汁は
干物を煮たダシに野菜類を入れて沸かし、イモに箸が通ったら、赤味噌を溶かし入れ、ネギを浮かべる。
3
煮た干物に紅生姜、らっきよを添える。
4
生シューズはバナナ、白菜、豆乳、水、人参を
ミキサーする。
5
ハーブ水はグラスに注いだ軟水にディルとローズマリーを入れ、レンジで50秒温めてる。

コツ・ポイント

人は、いろいろありますが「朗らかに今日１日過ごせますように」という気持ちで朝ご飯を作ってます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

デビオさっちゃん @cook_40054870

2015/03/04 22:58に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

サバ大豆白菜豆乳ごぼうひじきみつばバナナワカメさつま芋にんじんたこハーブ煮干アサリゴマ豆腐干物ディル赤みそ米

似たレシピ

その他のレシピ