デトックス!ヘルシー煮

Sweet821 @Sweet821
おうちで気軽に身体に蓄積された毒素を排出しましょう♪
このレシピの生い立ち
普段から何気なく使っている乾物などの食材の栄養成分が気になったので調べてみたら自宅で気軽に解毒(=デトックス)出来ることがわかりました♪
デトックス!ヘルシー煮
おうちで気軽に身体に蓄積された毒素を排出しましょう♪
このレシピの生い立ち
普段から何気なく使っている乾物などの食材の栄養成分が気になったので調べてみたら自宅で気軽に解毒(=デトックス)出来ることがわかりました♪
作り方
- 1
黒豆はさっと洗い一晩水に漬けて戻しておく。干椎茸は100ccの水に漬けて戻し細切りにする。乾燥ひじきはさっと洗い水に漬けて戻し水気を切る。にんじんはいちょう切り、薄上げは細切り、糸こんにゃくは洗って水気を切り包丁で数回切っておく。
- 2
鍋に油を熱し、糸こんにゃくを炒め油がなじんだら、その他の材料を加えて炒める。
- 3
全体に油が回ったら、だし汁・椎茸と黒豆の戻し汁・しょうゆ以外の調味料を加えて蓋をし、沸騰するまで強火、沸騰したら弱火で10分煮る。
- 4
しょうゆを加えてとろ火にし、汁気がなくなるまで時々かき混ぜながら煮る。
コツ・ポイント
黒豆はアントシアニン(血液サラサラ)イソフラボン(骨粗鬆症予防)レシチン(脳強化)サポニン(抗酸化作用、保湿効果)食物繊維(糖尿病・肥満予防、便秘解消)カリウム(体内の余分な塩分を排出、血液正常化)、干椎茸はリン(骨強化)マグネシウム(神経の興奮性を鎮める)亜鉛(味覚正常化)ビタミンDやB2等、にんじんはカロチン(活性酸素の働きを防ぐ)等、油揚げはビタミンK(骨粗鬆症予防)等の栄養成分があります。
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