鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて

mikatetote @mirax_mika
鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
このレシピの生い立ち
テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。
オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。
鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて
鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
このレシピの生い立ち
テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。
オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。
作り方
- 1
大根と大根の葉はみじん切りにしておきます。しょうがはすりおろし、ねぎは小口切りに。
- 2
フライパンに油を熱して、しょうが・にんにくの香りを出し、大根と大根の葉を炒めます。
- 3
しんなりしたら、鶏ひき肉を投入、火が通ったら、砂糖・納豆を入れて、混ざったら火を止めます。
- 4
そこに、しょうゆとねぎ、タバスコを混ぜて完成です。
- 5
納豆が苦手な場合、納豆を入れてから炒める時間を長くし、生姜を最後に入れると臭みが消えます。
コツ・ポイント
大根の葉はビタミンもカルシウムも豊富なので、油で炒めて摂取するのをおススメします。
大根の効用:消化不良・膨満感・嘔吐・下痢・便秘・黄色い痰の出る咳・のどの不快感
もちろん、大根以外の野菜でもできます。
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