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鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて
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鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて-レシピのメイン写真

鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて

mikatetote
mikatetote @mirax_mika

鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
このレシピの生い立ち
テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。

オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。

鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
このレシピの生い立ち
テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。

オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。

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鳥取のスタミナ納豆 野菜も入れて

mikatetote
mikatetote @mirax_mika

鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
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テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。

オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。

鳥取の給食人気メニュー、野菜をプラスしてこれだけで栄養満点のおかずにしました。これなら納豆嫌いも好物になりますね。
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テレビで見た、鳥取のタンパク質豊富なレシピ。野菜が足らなかったので、野菜を追加して、栄養価アップアレンジです。

オリジナルは、タバスコで味を引き締めるそうですが、一味やラー油、ゴマ油など何でもお好みでできます。

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材料

約2人分
  • 納豆 1パック
  • 鶏ひき肉 150g
  • 大根と大根の葉 150g
  • しょうが 1かけ
  • にんにく(なくても可) 少々
  • ねぎ お好みで
  • 砂糖 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ2
  • タバスコ(あるいは七味) お好みで
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作り方

  1. 1

    大根と大根の葉はみじん切りにしておきます。しょうがはすりおろし、ねぎは小口切りに。

  2. 2

    フライパンに油を熱して、しょうが・にんにくの香りを出し、大根と大根の葉を炒めます。

  3. 3

    しんなりしたら、鶏ひき肉を投入、火が通ったら、砂糖・納豆を入れて、混ざったら火を止めます。

  4. 4

    そこに、しょうゆとねぎ、タバスコを混ぜて完成です。

  5. 5

    納豆が苦手な場合、納豆を入れてから炒める時間を長くし、生姜を最後に入れると臭みが消えます。

コツ・ポイント

大根の葉はビタミンもカルシウムも豊富なので、油で炒めて摂取するのをおススメします。
大根の効用:消化不良・膨満感・嘔吐・下痢・便秘・黄色い痰の出る咳・のどの不快感
もちろん、大根以外の野菜でもできます。

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mikatetote
mikatetote @mirax_mika
2010/03/12 11:59に公開
毎日取り入れられる発酵食と料理教室講師育成サポート内側からにじみ出る健康を。食事からもっとシンプルに。12年目の現役薬膳料理教室講師だからこそできる、身体想いのレシピ。講師育成。味噌教室など。FB【薬膳料理と講師育成サポート「Mirax」】Instagram【cho_kakumei_mika】
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このレシピのキーワード

ねぎ 大根 大根の葉 にんにく とりひき肉 納豆 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17732970
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