おからと押し麦のドリア
komutatata @cook_40044730
ホワイトソースは無脂肪牛乳とおからで作った 超ヘルシーなドリアです。ダイエット中でも安心して沢山食べられますよ～
このレシピの生い立ち
ノンオイルでヘルシーなドリアにしたかったんです。
おからと押し麦のドリア
ホワイトソースは無脂肪牛乳とおからで作った 超ヘルシーなドリアです。ダイエット中でも安心して沢山食べられますよ～
このレシピの生い立ち
ノンオイルでヘルシーなドリアにしたかったんです。
アプリでひらく作り方
- 1
ID：17745367 炊飯器で煮豆のレシピを参考に押し麦を炊きます
- 2
こちらのサラダエレガンスを使いました
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- 3
無脂肪乳・おからを鍋に入れます
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- 4
サラダエレガンス・スープの素を加え おからのダマがなくなるまで混ぜ合わせます
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- 5
「４」を強火で加熱し全体がまとまったら ネギを加え混ぜ２～３分過熱したら火から降ろします
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- 6
耐熱皿に盛り付け マヨネーズを絞り 天板に乗せてトースターで10分間焼成して完成です
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コツ・ポイント
機種により焼成時間を調整して下さい。白米でなく玄米と押し麦でも美味しいですよ。ネギは是非入れて下さいね(^O^)一般的なホワイトソースに比べあっさりした味です。
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