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ダイエットにも ささみ団子中華スープ
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ダイエットにも ささみ団子中華スープ-レシピのメイン写真

ダイエットにも ささみ団子中華スープ

おかゆ。さん
おかゆ。さん @cook_40082583

ごま油を入れる前に、味見をして濃い、または薄かったら調整してください☻
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるものだけで、ダイエットにも最適でおいしいくてボリュームのあるものは…と考えて☻

ごま油を入れる前に、味見をして濃い、または薄かったら調整してください☻
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おかゆ。さん
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ごま油を入れる前に、味見をして濃い、または薄かったら調整してください☻
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材料

気持ち多めの1人分
  • 《団子》
  • ささみ肉 3本
  • 小ネギ(普通のネギでも) 2本
  • 片栗粉 小さじ1杯
  • 生姜チューブ 1cm
  • 白いりごま(お好みで) 適量
  • 塩、胡椒 適量
  • 《スープ》
  • 水 一人分(鍋半分より上)
  • 鶏ガラの素 大さじ2
  • 醤油 大さじ1/2
  • 塩、胡椒 適量
  • お好みの野菜(上の写真は、人参と玉ねぎのみ) お好みで(上の写真は、人参1/3 玉ねぎ1/2)
  • ごま油 少々
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作り方

  1. 1

    ささみの筋を取り、細かくみじん切り。小ネギも細かく輪切りに。

  2. 2

    ボールに、①をいれて片栗粉・醤油チューブ・塩胡椒・白いりごまをいれ手でよく揉む。

  3. 3

    野菜は薄く切っておく。

  4. 4

    鍋に水をはり、沸騰させる。沸騰したら、野菜を入れ中火にする。

  5. 5

    野菜がしんなりとしてきたら、強火にして沸騰したら肉団子をスプーンなどで落としていく。

  6. 6

    再度中火にして、調味料(鶏ガラスープの素・醤油・塩胡椒)をいれる。

  7. 7

    団子に火が通ったのを確認し、大丈夫だったら火を止めごま油を香り付けにすこし入れる。完成です☻

コツ・ポイント

プラス春雨をいれたり、、、☻

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おかゆ。さん
おかゆ。さん @cook_40082583
2015/03/04 03:57に公開
料理お菓子づくりが大好き21歳。おいしいが聞きたくて日々奮闘中。
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このレシピのキーワード

おだんご ねぎ 片栗粉 にんじん ささみ こねぎ 玉ねぎ

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