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ヘルシー簡単,揚げない コロッケ
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ヘルシー簡単,揚げない コロッケ-レシピのメイン写真

ヘルシー簡単,揚げない コロッケ

ワタミチ
ワタミチ @cook_40044078

ホントにこれで出来るの?揚げない上に、衣も手抜き!騙されたと思ってやってみて!
このレシピの生い立ち
コロッケを沢山食べたい!でもカロリーが高い!じゃあ、揚げなければいいじゃん。揚げないシリーズ第6弾は、コロッケです。

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ヘルシー簡単,揚げない コロッケ

ワタミチ
ワタミチ @cook_40044078

ホントにこれで出来るの?揚げない上に、衣も手抜き!騙されたと思ってやってみて!
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コロッケを沢山食べたい!でもカロリーが高い!じゃあ、揚げなければいいじゃん。揚げないシリーズ第6弾は、コロッケです。

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材料

  • ジャガイモ 大きめ4個
  • 玉ねぎ 1個
  • 挽肉(豚or牛) 100~150g
  • 塩、胡椒、ナツメッグ 少々
  • パン粉 適量
  • スプレーオイル 適量
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作り方

  1. 1

    パン粉は、フライパンで炒ってきつね色にしておく。ジャガイモは、蒸すか、レンジで、茹でて、お好みの方法で柔らかくしておく。

  2. 2

    挽肉は、フライパンで炒め、塩、胡椒をしておく。玉ねぎはみじん切りにして、レンジで2分加熱。

  3. 3

    1のジャガイモの皮をむき、2と混ぜ合わせお好みの大きさに形成する。1のパン粉を付け、天板に並べる。

  4. 4

    3に、スプレーオイルをかけ180℃に予熱したオーブンで15分~20分焼く。

    • ヘルシー簡単,揚げない コロッケ作り方4写真

コツ・ポイント

揚げないので、小麦粉や卵はつけなくてもOK

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ワタミチ
ワタミチ @cook_40044078
2010/03/10 07:10に公開
カリフォルニアから、帰国しました。いろいろな国の料理に興味があり挑戦しています。
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このレシピのキーワード

コロッケ 牛肉 豚肉 ひき肉 じゃがいも 玉ねぎ

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