砂糖も味醂も無し!豚じゃがと春雨の煮物♪

ロコタロー
ロコタロー @cook_40077392

油もお砂糖もみりんも使わずに超ヘルシー!とっても身体にやさしい煮物です♪
このレシピの生い立ち
リンゴとお酢で作るコンポートをお友達から教わり、お酢でリンゴの甘みが引き出せる!!この事がヒントになりまして、身体にやさしい煮物が出来ないかなと、考えました♪

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材料

4~5人分
  1. 豚肩肉 150g
  2. じゃが芋 4個
  3. にんじん 1本
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 春雨 40gくらい
  6. リンゴ 1/2個
  7. カップ1
  8. 1/4カップ
  9. ミツカン熟味酢 大さじ3
  10. 醤油 大さじ2
  11. 塩・コショウ 少々

作り方

  1. 1

    じゃが芋、人参、玉葱は、皮を剥いて、豚肉も一緒に食べやすい大きさに刻んでおきます。

  2. 2

    手鍋などに湯を沸かし、沸騰した所に春雨を入れて湯がきます。1~2分湯がき、ざるにあげて軽く水洗いして置いておきます。

  3. 3

    リンゴの芯をくりぬき皮を剥きます。(この時、半分のままの状態の方が下ろしやすいです)摩り下ろしておきます。

  4. 4

    煮込みようの鍋に豚肉を入れてから、中~弱火で火をつけます。お肉がお鍋に少し馴染んできたら、塩・コショウをします。

  5. 5

    油を入れませんのでなるべく小さい火でお肉を炒めます。少し、色が白っぽく変わってきましたら、★印の野菜も一緒に炒めます。

  6. 6

    野菜を入れてから、中火と弱火を調節しながら、玉葱が透き通るくらいになるまで、よく炒めます。

  7. 7

    野菜がよく炒まったら、水と酒を入れて火を強火にして、煮込みます。灰汁を取ります。

  8. 8

    灰汁を取り除いた⑦に摩り下ろしリンゴと熟味酢、醤油を入れて弱火で煮込みます。

  9. 9

    ざるに上げておいた春雨を、食べやすく切ります。まとまっている物を4等分くらいに切ります。

  10. 10

    ⑧に刻んだ春雨も入れて、菜箸などで軽く混ぜ、中の具材と馴染ませ、弱火で煮込んでいきます。

  11. 11

    じゃが芋や人参によく火が通るまで煮込めば出来上がりです。

コツ・ポイント

お肉や野菜を最初に炒める時に、油を使いませんので、中~弱で火を調節して炒めてください。(火が大きいと焦げ付いてしまいます)最後に味が少し、薄く感じる場合は、コショウを少し足してみますと味にハリが出ます。

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レシピ作者

ロコタロー
ロコタロー @cook_40077392
に公開
お料理にパン・お菓子作りなど、何でも作る事が大好きです!高校生、中学生、幼稚園の3人の子ども達に囲まれて、日々、子育てや家事に奮闘しいる主婦でございます♪
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