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春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡
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春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡-レシピのメイン写真

春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡

もーたん22
もーたん22 @cook_40044191

春キャベツを使ったロールキャベツです。お肉の量を少なくし野菜を沢山いれ、生姜の餡でさっぱりとして美味しいです。
このレシピの生い立ち
さっぱりとロールキャベツを春キャベツで作ってみました。

春キャベツを使ったロールキャベツです。お肉の量を少なくし野菜を沢山いれ、生姜の餡でさっぱりとして美味しいです。
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さっぱりとロールキャベツを春キャベツで作ってみました。

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春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡

もーたん22
もーたん22 @cook_40044191

春キャベツを使ったロールキャベツです。お肉の量を少なくし野菜を沢山いれ、生姜の餡でさっぱりとして美味しいです。
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さっぱりとロールキャベツを春キャベツで作ってみました。

春キャベツを使ったロールキャベツです。お肉の量を少なくし野菜を沢山いれ、生姜の餡でさっぱりとして美味しいです。
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材料

2人分
  • 春キャベツの葉 4枚
  • 豚ひき肉 100g
  • もやし 1袋
  • ほうれん草(残り物で。あったら) 2,3房
  • しいたけ 2枚
  • 卵 1個
  • パン粉(つなぎ) 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • 水 300cc
  • かんぴょう(ロールキャベツを止める) 無ければパスタでも良い
  • コンソメ又は和風だし 大さじ1
  • だししょうゆ 大さじ2
  • 塩 大さじ2
  • 生姜(おろす) 大さじ2
  • 水溶き片栗粉(好みの硬さで) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツの葉、もやし半袋分、ほうれん草、かんぴょうをさっと茹でる。もやし、ほうれん草は水を絞っておく。

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方1写真
  2. 2

    ボールにひき肉、卵、塩コショウ、パン粉を入れよく混ぜ、水切りしたもやし、ほうれん草、しいたけを入れさらに混ぜる。

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方2写真
  3. 3

    具を四等分にして、それぞれを、キャベツの葉4枚に包み、かんぴょうで止め、圧力鍋に入れ、残りのもやし、水、コンソメを入れる

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方3写真
  4. 4

    圧力鍋のふたをし、加圧後3分で止めて、自然放置する。

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方4写真
  5. 5

    加圧が下がったら、蓋を開け、だし醤油、塩で味を整える。

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方5写真
  6. 6

    ロールキャベツを取り、だしにおろした生姜を入れ、水溶き片栗粉でとろみ餡を作り、ロールキャベツの上にかける。

    • 春キャベツのヘルシーロールキャベツ生姜餡作り方6写真

コツ・ポイント

お肉を少なくし、もやしや残りものの野菜でかさまししヘルシーに仕上げ、燃焼効果のある生姜をたっぷり入れた餡をかける事により身体に良いロールキャベツにしました。

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もーたん22
もーたん22 @cook_40044191
2010/03/13 13:04に公開
はじめまして。もーたん22と言います。ダンナサマと7歳の愛猫もーしゃんと暮らしているお料理が大好きな主婦です。ダンナサマの為、日々美味しいお料理を研究しています。宜しくお願いします。
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ もやし しいたけ キャベツ ほうれん草 豚ひき肉 卵 かんぴょう しょうが

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