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ヘルシー鶏ハンバーグ
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ヘルシー鶏ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏ハンバーグ

sakitantan
sakitantan @cook_40084253

ダイエットのために
豆腐と鶏胸とレンコンのヘルシーハンバーグ！！
きのこあんかけやおろしポン酢がお勧め！お弁当にも！
このレシピの生い立ち
ダイエット用に☆
お弁当や夕飯、その時に合わせてあんかけやおろしポン酢で♪

ダイエットのために
豆腐と鶏胸とレンコンのヘルシーハンバーグ！！
きのこあんかけやおろしポン酢がお勧め！お弁当にも！
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ダイエット用に☆
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豆腐と鶏胸とレンコンのヘルシーハンバーグ！！
きのこあんかけやおろしポン酢がお勧め！お弁当にも！
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お弁当や夕飯、その時に合わせてあんかけやおろしポン酢で♪

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豆腐と鶏胸とレンコンのヘルシーハンバーグ！！
きのこあんかけやおろしポン酢がお勧め！お弁当にも！
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材料

4人
  • 鶏胸肉 2枚
  • 長ネギ 10cm
  • 生姜 チューブ2cm
  • 木綿豆腐 300g
  • レンコン 120g
  • ごぼう 10cm
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 適量
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉をミンチにし、根菜はみじん切りにする

    • ヘルシー鶏ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    材料を全部入れてこねる

    • ヘルシー鶏ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    形を整えてフライパンで焼く。
    強火で両面30秒ずつ焼き、中火で蓋をして火が通るまで

    • ヘルシー鶏ハンバーグ作り方3写真
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sakitantan
sakitantan @cook_40084253
2015/03/08 10:45に公開
☆栄養士として活躍中☆ヘルシーレシピやお菓子を得意とします！の〜んびり自分の記録として載せたりもします(^^)
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このレシピのキーワード

ごぼう 片栗粉 れんこん 卵 もめん豆腐 しょうが 鶏胸肉 長ネギ

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