血管プラークダイエット食211（煮物）

アサリご飯はちくわを細かく切り、アサリと混ぜ、醤油と酒を混ぜ、いつものご飯を炊く時に混ぜる。水菜の塩漬けを乗せて食べる。

煮物は野菜とササミ、ちくわ、調味料を混ぜ、煮て葉っぱ類は一番後にいれる。コンソメはお湯に溶かして脂を取ってからつかう。

刺身はツマ、わさび菜、漬け物を敷いてブリの刺身をのせる。醤油のスプレーをしておく。

ワカメの吸い物は
水を沸かし、刻んだワカメをいれ、野菜と調味料を入れ味見して、良ければ火を止めて溶き卵を入れ蓋をする。

デザートは小皿にバナナを置き、いちごを乗せ、豆乳と抹茶シロップを混ぜたものを注ぐ。