30cal!簡単ヘルシー羽根つき餃子

RINOmapa @cook_40084936
1個約30calに計算したおいしい餃子です♪10個食べても約300cal!お肉も入ってるから食べ応えもあります(^O^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中においしい餃子が食べたくて。旦那もおいしいとほとんどひとりで食べきってくれました(笑)
30cal!簡単ヘルシー羽根つき餃子
1個約30calに計算したおいしい餃子です♪10個食べても約300cal!お肉も入ってるから食べ応えもあります(^O^)
このレシピの生い立ち
ダイエット中においしい餃子が食べたくて。旦那もおいしいとほとんどひとりで食べきってくれました(笑)
作り方
- 1
【下準備】豆腐をしっかり水切りしておきます。
- 2
【タネ作り】野菜を全てみじん切りにして、水切りした豆腐とひき肉、★の調味料を全て入れて混ぜ合わせます。
- 3
混ぜ合わせたタネを餃子の皮で包みます。
- 4
包んだ餃子はお皿に直接置くよりクッキングシートの上に並べていくと、水分でお皿にくっつきずらくなります。
- 5
【焼く作業】ごま油をしいたフライパンに餃子を並べて中火で焼き目をつけます。
- 6
焼き目がついたところで小麦粉を溶いた水をかけて蓋をして蒸し焼きにします。
- 7
水分が完全に飛んだら羽根つき餃子の出来上がりです♪
コツ・ポイント
2回にわけて焼くときは☆の油と水溶き小麦粉をその都度、たしてください。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17753044








