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Asian☆TofuVeggieパスタ☆
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Asian☆TofuVeggieパスタ☆-レシピのメイン写真

Asian☆TofuVeggieパスタ☆

CoffeeCoco
CoffeeCoco @cook_40025316

アジアンなパスタはいかが?エスニックなソースを絡めて。野菜と豆腐はパスタと一緒にさっと茹でるだけなので思いたったらすぐできてフライパンは使いません。
ピーナッツバターを使った美味しいソースは癖になる^v^♪油も使わないしかなりヘルシー♪
このレシピの生い立ち
野菜がたっぷり健康的なパスタもたまにはいいよね^^♪

アジアンなパスタはいかが?エスニックなソースを絡めて。野菜と豆腐はパスタと一緒にさっと茹でるだけなので思いたったらすぐできてフライパンは使いません。
ピーナッツバターを使った美味しいソースは癖になる^v^♪油も使わないしかなりヘルシー♪
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野菜がたっぷり健康的なパスタもたまにはいいよね^^♪

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Asian☆TofuVeggieパスタ☆

CoffeeCoco
CoffeeCoco @cook_40025316

アジアンなパスタはいかが?エスニックなソースを絡めて。野菜と豆腐はパスタと一緒にさっと茹でるだけなので思いたったらすぐできてフライパンは使いません。
ピーナッツバターを使った美味しいソースは癖になる^v^♪油も使わないしかなりヘルシー♪
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野菜がたっぷり健康的なパスタもたまにはいいよね^^♪

アジアンなパスタはいかが?エスニックなソースを絡めて。野菜と豆腐はパスタと一緒にさっと茹でるだけなので思いたったらすぐできてフライパンは使いません。
ピーナッツバターを使った美味しいソースは癖になる^v^♪油も使わないしかなりヘルシー♪
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材料

1人
  • 豆腐(木綿) 1/4丁(80~100g)
  • 人参 1/3本くらい
  • ブロッコリー、ヤングコーンなど 一掴み
  • ☆ピーナッツバター(無糖のスムーズタイプ) 大1
  • ☆醤油 大1/2
  • ☆米酢 大1/2
  • ☆三温糖(なければきび) 大1/2
  • スパゲティ 100g
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作り方

  1. 1

    豆腐は軽く水気を切って拭き角切り。人参はパパーっとピーラーで剥き、ヤングコーン、ブロッコリーなどはざく切り。(今回冷凍のブロッコリー使用。)他にもスナップピーやグリンピース、コーンなどもいける。

    • Asian☆TofuVeggieパスタ☆作り方1写真
  2. 2

    ☆をあわせておく。

    • Asian☆TofuVeggieパスタ☆作り方2写真
  3. 3

    パスタを茹でる。茹で汁を少々とっておく。最後の30秒くらいになったら1の野菜達をざっと加えさっと茹で一緒に水気を切る。

    • Asian☆TofuVeggieパスタ☆作り方3写真
  4. 4

    ボールにそのままいれて2のソースを加えさっくり混ぜて、和える。(ボールごと前後にふるといいよ。)必要ならとっておいた茹で汁をちょっとだけ加える(薄くなるので本当少量に。注意!!)

    • Asian☆TofuVeggieパスタ☆作り方4写真
  5. 5

    後はお皿にもってお好みでパルメザンチーズ、塩コショウを振って食べてください^v^

    • Asian☆TofuVeggieパスタ☆作り方5写真

コツ・ポイント

ありません!野菜はなんでもOK.お豆腐が凄いあうの~♪もっといれてもいいくらい。しかもノンオイル。かなり嬉しい♪
本当基本パスタ茹でるだけだから気軽に作って栄養たっぷり取って欲しいです>v<♪

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CoffeeCoco
CoffeeCoco @cook_40025316
2007/09/15 03:53に公開
毎日せっせとパン、スイーツや料理に励んでおります*^^*料理だ~~いすきっ♪♪朝起きてから寝るまで料理づくしの毎日をEnjoyしております>W<☆
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このレシピのキーワード

パスタ にんじん ブロッコリー ベビーコーン ピーナッツバター 豆腐

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17755596
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