すき焼きっぽい?しらたき

ふぁぶll @cook_40049570
油を使ったしらたきの食べ方はあるけれど、ダイエット中はもっとヘルシーに食べたい!油を一切使ってないローカロリーな1品。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の主食のために、しらたきを買ってきたので、油なしでヘルシーな食材と煮てみました。
すき焼きっぽい?しらたき
油を使ったしらたきの食べ方はあるけれど、ダイエット中はもっとヘルシーに食べたい!油を一切使ってないローカロリーな1品。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の主食のために、しらたきを買ってきたので、油なしでヘルシーな食材と煮てみました。
作り方
- 1
今回はあく抜きの必要のないしらたきを使用。臭みが気になる方は、下ゆでしておいてください。
- 2
白菜を1cm程の幅で切っていきます。しらたきも好きな長さに切ります。(私は長いのが好きなので、そのまま使いました)
- 3
鍋に、白菜・しらたきの順で入れます。しらたきの水を完全にきってあったら、少し水を足してください。蓋して弱火、煮立つまで。
- 4
煮立ったら、豆腐を半丁そのまま入れちゃいます。
- 5
豆腐は、そのまま煮るわけじゃなく、お箸で適当な大きなに切りま~す。
- 6
蓋をして弱火のまま少し煮たら、醤油・みりんを加えて混ぜます。蓋をはずしたまま強めの中火にして、水気をとばしていきます。
- 7
煮汁が少なくなってきたら(鍋底から1cm程)火を止めて蓋をします。10-15分蒸らして出来上がりです。
コツ・ポイント
豆腐に味をしみ込ませるために、切らずに入れてから箸で切ること。あとは煮るだけです^^
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