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すき焼きっぽい?しらたき
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すき焼きっぽい?しらたき-レシピのメイン写真

すき焼きっぽい?しらたき

ふぁぶll
ふぁぶll @cook_40049570

油を使ったしらたきの食べ方はあるけれど、ダイエット中はもっとヘルシーに食べたい!油を一切使ってないローカロリーな1品。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の主食のために、しらたきを買ってきたので、油なしでヘルシーな食材と煮てみました。

油を使ったしらたきの食べ方はあるけれど、ダイエット中はもっとヘルシーに食べたい!油を一切使ってないローカロリーな1品。
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ダイエット中の主食のために、しらたきを買ってきたので、油なしでヘルシーな食材と煮てみました。

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すき焼きっぽい?しらたき

ふぁぶll
ふぁぶll @cook_40049570

油を使ったしらたきの食べ方はあるけれど、ダイエット中はもっとヘルシーに食べたい!油を一切使ってないローカロリーな1品。
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ダイエット中の主食のために、しらたきを買ってきたので、油なしでヘルシーな食材と煮てみました。

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材料

2-3人分
  • しらたき 1袋
  • 白菜 4-5枚(お好みで)
  • 豆腐 半丁
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ2
  • (塩) (お好みで)
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作り方

  1. 1

    今回はあく抜きの必要のないしらたきを使用。臭みが気になる方は、下ゆでしておいてください。

  2. 2

    白菜を1cm程の幅で切っていきます。しらたきも好きな長さに切ります。(私は長いのが好きなので、そのまま使いました)

  3. 3

    鍋に、白菜・しらたきの順で入れます。しらたきの水を完全にきってあったら、少し水を足してください。蓋して弱火、煮立つまで。

  4. 4

    煮立ったら、豆腐を半丁そのまま入れちゃいます。

    • すき焼きっぽい?しらたき作り方4写真
  5. 5

    豆腐は、そのまま煮るわけじゃなく、お箸で適当な大きなに切りま~す。

    • すき焼きっぽい?しらたき作り方5写真
  6. 6

    蓋をして弱火のまま少し煮たら、醤油・みりんを加えて混ぜます。蓋をはずしたまま強めの中火にして、水気をとばしていきます。

  7. 7

    煮汁が少なくなってきたら(鍋底から1cm程)火を止めて蓋をします。10-15分蒸らして出来上がりです。

コツ・ポイント

豆腐に味をしみ込ませるために、切らずに入れてから箸で切ること。あとは煮るだけです^^

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ふぁぶll
ふぁぶll @cook_40049570
2008/07/13 00:12に公開
色んな野菜を使ったレシピをたくさん紹介していきたいと思ってます☆veganキッチンでは乳製品・卵・動物性食品を使いません。少しでも多くの方がveganに興味持ってくれたら嬉しいです(´∀`●)
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このレシピのキーワード

すきやき 白菜 白滝 豆腐

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