ふぁぶll

色んな野菜を使ったレシピを
たくさん紹介していきたいと思ってます☆

veganキッチンでは
乳製品・卵・動物性食品
を使いません。

少しでも多くの方が
veganに興味持ってくれたら
嬉しいです（´∀｀●）

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アボカド嫌いさんへ☆アボカドスムージー

アボカド • よーく熟れたバナナ • メープルシロップ • 塩 • 豆乳
- １人分
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FPなし！さつま芋ペースト

さつまいも • 水 • メープルシロップ • 塩
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混ぜて煮るだけ！ナスと大根の煮物

ナス • 大根 • 昆布だし • 塩昆布
- ２人分
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バナナカット♪

バナナ • スプーン
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ノンエッグ♪バナナマフィン♪

油 • バナナ • 黒砂糖 • 豆乳 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • くるみシナモンレーズン
- 小さめマフィンカップ１３個分
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手軽！節約！栄養満点のお味噌汁

水 • 粉末だし • お好きな味噌 • 好みの野菜 • 青ネギ • 乾燥わかめ
- お椀１個分
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家にあるもので簡単☆絞り袋☆

ビニールの袋ならなんでもOK
- 絞り袋１個分
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我が家のガーリックマッシュポテト

じゃがいも • にんにく • マーガリン • 塩 • こしょう
- ２人分
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あっさり昆布の炊き込みご飯

玄米 • 昆布 • 塩 • 酒
- ６人分
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普通のお鍋で楽々♪玄米粥

玄米 • 水 • 塩 • 昆布だし
- １人分
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枝豆の薄皮！簡単にとりましょう☆

冷凍枝豆 • 水
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身体にやさしい野菜スープ

かぼちゃ • じゃがいも • ほうれん草 • にんにく • トマト • 塩 • しょうが • 上から、トマトを抜いて • みそベースのスープが
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さっぱり夏のデザート☆水羊羹

棒寒天 • 水 • 砂糖 • あんこ　濃い味好みの方 • さっぱり好みの方 • 塩
- 結構多めに出来ます。
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和風タピオカミルク（カロリーオフ）

タピオカ • 緑茶ティーバッグ • 水 • 豆乳 • ココナッツミルク • きなこ • あんこ
- １人分
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すき焼きっぽい？しらたき

しらたき • 白菜 • 豆腐 • 醤油 • みりん
- ２－３人分
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揚げ豆腐？みたいな豆腐ステーキ☆

豆腐 • 片栗粉 • 醤油 • ゆず胡椒 • 油
- １－２人分
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和風ピナクベット

なす • スクウォッシュ • ロングビーンズ • トマト • にんにく • 玉葱 • 乾燥しいたけ • オリーブオイル • チリペッパー • 塩
- ３－４人分
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真っ黒！海苔スープ

のり • わかめ • ごま • 塩
- マグカップ１個分
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どんな朝にも！スイートコーンスープ

クリームコーン缶 • 豆乳 • 塩こしょう
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チック☆ナッツ

ひよこ豆 • サラダ油 • ドライチリパウダー

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