鶏手羽元のローズマリーグリル

鶏手羽元のローズマリーグリル

☆すいか☆ @suikapanda

オイルの代わりに塩糀を使い、カロリーをＯＦＦ。漬け込んで,後はオーブンで焼くだけ簡単メイン★クリスマスやおもてなしにも
このレシピの生い立ち
ローズマリーを使って、クリスマスに合うレシピを考えました

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材料

2人分

鳥手羽元３５０ｇ
塩糀大さじ１
ローズマリー（ドライ）大さじ１
にんにくスライス１かけ分

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作り方

1

鶏肉はフォークなどで数カ所穴を開け、全ての材料と一緒に、ビニール袋などに入れ揉み合わせ、冷蔵庫で１日置く
2

①を室温に戻し、オーブン２２０度で約２０分、更にグリルで５～８分焼く
3

鶏肉に火が入り、良い焦げ目がつけば完成です
4
このお料理を含む今夜の献立のブログを
http://ameblo.jp/suika385/
にて掲載しています

コツ・ポイント

塩糀は焦げやすいので、焼く前に少し手で取って下さい。火が入るまでに焦げそうでしたらアルミホイルを乗せて焼いて下さい。オーブンの加熱時間はお使いのもので調整して下さい

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☆すいか☆ @suikapanda

2012/12/15 11:39に公開

体脂肪率１６％の私が作る、ヘルシー献立。どこにでもある、日常の材料で、簡単☆美味しい家庭料理