とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆

HappyKoron @cook_40040178
豚肉を湯通ししてあるので、カロリ-ダウンになり、さっぱりしています。かつおだしとタカラの料理のための清酒でコクが出てGood!
このレシピの生い立ち
ヘルシ-なおかずを模索中です。
豚肉とキャべツの煮浸しをアレンジしてみました。
えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。
とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆
豚肉を湯通ししてあるので、カロリ-ダウンになり、さっぱりしています。かつおだしとタカラの料理のための清酒でコクが出てGood!
このレシピの生い立ち
ヘルシ-なおかずを模索中です。
豚肉とキャべツの煮浸しをアレンジしてみました。
えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。
作り方
- 1
鍋にお湯を沸かし、食べやすい大きさに切った豚肉を湯通しする。色が変わり火が通ったらザルに上げ水切りをする。えのきはへたを切り落とし、食べやすい量にほぐす。
- 2
別の鍋に水300ccを入れて沸騰させ、お茶パックに入れたかつお節でだしをとる(ID:17761878参照)。清酒、うすくちしょうゆで味付けして、えのきと豚肉を加えサッと煮る。最後にコショウをかけて混ぜ合わせる。
コツ・ポイント
豚肉を一度湯通しすることで余分な油が落ち、カロリ-ダウンになりさっぱりとした仕上がりになります。
更にカロリ-を落とすために、油の部分を切り落とすと良いでしょう。
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