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とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆
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とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆-レシピのメイン写真

とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆

HappyKoron
HappyKoron @cook_40040178

豚肉を湯通ししてあるので、カロリ-ダウンになり、さっぱりしています。かつおだしとタカラの料理のための清酒でコクが出てGood!

このレシピの生い立ち
ヘルシ-なおかずを模索中です。
豚肉とキャべツの煮浸しをアレンジしてみました。
えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。

豚肉を湯通ししてあるので、カロリ-ダウンになり、さっぱりしています。かつおだしとタカラの料理のための清酒でコクが出てGood!

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豚肉とキャべツの煮浸しをアレンジしてみました。
えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。

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とってもヘルシ-な豚肉とえのきの煮浸し☆

HappyKoron
HappyKoron @cook_40040178

豚肉を湯通ししてあるので、カロリ-ダウンになり、さっぱりしています。かつおだしとタカラの料理のための清酒でコクが出てGood!

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豚肉とキャべツの煮浸しをアレンジしてみました。
えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。

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えのきは殆どカロリ-が無いので適材だと思い入れてみました。

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材料

4人分
  • 豚こま切れ肉 150g
  • えのき 大1袋
  • だし用かつお節 お茶パック半分くらい
  • タカラの料理のための清酒 大さじ2
  • うすくちしょうゆ 大さじ3
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かし、食べやすい大きさに切った豚肉を湯通しする。色が変わり火が通ったらザルに上げ水切りをする。えのきはへたを切り落とし、食べやすい量にほぐす。

  2. 2

    別の鍋に水300ccを入れて沸騰させ、お茶パックに入れたかつお節でだしをとる(ID:17761878参照)。清酒、うすくちしょうゆで味付けして、えのきと豚肉を加えサッと煮る。最後にコショウをかけて混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

豚肉を一度湯通しすることで余分な油が落ち、カロリ-ダウンになりさっぱりとした仕上がりになります。
更にカロリ-を落とすために、油の部分を切り落とすと良いでしょう。

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HappyKoron
HappyKoron @cook_40040178
2008/07/04 13:47に公開
お料理暦40数年(小学生からしています)。皆様のおかげで楽しくお料理させてもらっています。 お菓子作りも大好き。 普通の家庭料理(和食中心)ばかりですが、良かったらのぞいて見て下さいね。関西同盟☆ No.27ドジの会☆No.9おっちょこちょいの会☆No.17
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このレシピのキーワード

煮びたし えのき かつお節 豚こま

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