たかきびと豆のトマトスープ(カレー風味)

OL2 @cook_40030500
お肉なしでもとってもコクがあって美味しいです。
雑穀のたかきびが程良いとろみを出してくれます。
お豆が甘くなってほくほくして食べ応えもありますよ~。
このレシピの生い立ち
食料品の高騰であまり買い物に行ってなくて生のお野菜があまりなかったので冷凍してある常備品を使って1品を作ってみました。
たかきびと豆のトマトスープ(カレー風味)
お肉なしでもとってもコクがあって美味しいです。
雑穀のたかきびが程良いとろみを出してくれます。
お豆が甘くなってほくほくして食べ応えもありますよ~。
このレシピの生い立ち
食料品の高騰であまり買い物に行ってなくて生のお野菜があまりなかったので冷凍してある常備品を使って1品を作ってみました。
作り方
- 1
にんにくを包丁でグチュッとつぶす。
玉ねぎは荒みじん切りにする。
いんげんは2cm程の長さに切る。 - 2
お鍋に油を敷いてにんにく・カレー粉をしっかり炒め香りが出たら玉ねぎを入れて玉ねぎが透明になるまで炒める。
- 3
トマト缶と同量の水・コンソメ(顆粒)を入れ、たかきび・お豆・コーンも入れる。
- 4
10分ほど煮込んで少しとろみが出てきたら塩コショウで味を整え、インゲンを加える。
コツ・ポイント
簡単で栄養価の高いスープです。
具はすべて下処理済みのものを使っているのでそんなに長く煮込まなくても美味しくできます。
※我が家はお豆やインゲン・雑穀はすべて下茹でをして冷凍してあります。
コーンは缶から水を切って冷凍です。
カレー粉をや玉ねぎをよく炒めると風味も出るし玉ねぎの甘さが引き立ちます。
味を少し和風に仕上げたいときは醤油とお酒を入れると食べやすくなると思います。
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