かぼちゃをまるごとラップで包み、レンジで600W：2分ほどチン。
（切りやすくするため）

小さいさいの目切りにします。（小さいお子様にあげる場合は皮をむいてあげてください）

切ったかぼちゃを耐熱皿にのせラップをして、再度レンジでチン。600W：2分。
足らない場合は、追加で少しずつチン。

かぼちゃの粗熱がとれるまでさましたら、マヨネーズ、しょうゆ、ごまを入れてまぜまぜ。