甘辛チキンは、塩こしょうの下味に片栗粉で揚げて調味料で炒める。

かぼちゃの煮物は、面取りして調味料で煮る。煮えたら熱いうちに煮汁を捨てる。

パプリカともやしのソテーは、ごま油と塩こしょうで炒める。

卵焼きは、卵2個に砂糖大さじ2で3切れ分。

大豆と昆布の煮物は、調味料で煮る。火を止め冷ましてはまた煮るのを繰り返して味をたっぷり染み込ませる。

ブロッコリー、ラップしてレンジでチン。