ヘルシー!おいしー!鶏肉餃子♪

RiNcA @cook_40051562
鶏ミンチは牛4:豚6の合挽きと比べて約25%もカロリーOFF♪新陳代謝を活発にする生姜もたっぷりでおいしくヘルシーに!
このレシピの生い立ち
餃子が大好きで日々探求しています。豚ミンチもいいけど、ダイエットの味方的な餃子も作りたくて( ´艸`)
ヘルシー!おいしー!鶏肉餃子♪
鶏ミンチは牛4:豚6の合挽きと比べて約25%もカロリーOFF♪新陳代謝を活発にする生姜もたっぷりでおいしくヘルシーに!
このレシピの生い立ち
餃子が大好きで日々探求しています。豚ミンチもいいけど、ダイエットの味方的な餃子も作りたくて( ´艸`)
作り方
- 1
白菜とニラを刻んで、大き目のボウルに入れます。★の塩を振りかけて全体を混ぜ合わせます。※白菜はFPで刻みました。
- 2
ギュッギュ揉むとどんどん水分が出てきて、最終的には半分近い量に。それを6割くらいの気持ちで絞ってください。
- 3
そこへ◎の材料全てを入れて混ぜ、皮で包めば餃子の完成!※タネは捏ね過ぎないで!ざっくり混ぜて合わさる程度でOKです♪
- 4
☆★焼き方★☆
何パターンか試しましたが、フライパンにごま油を引いて餃子を並べ、ある程度焼けたら差し水をして蒸し焼き。 - 5
☆★つづき★☆
焼ける音が変わったら蓋を開けて、余分な水分を飛ばしたら完成! - 6
◆7/16追記◆
生姜を増やして再度挑戦!とてもおいしかったです。あと、大葉もたっぶり入れるとGOOD!
コツ・ポイント
◆白菜とニラは絞りすぎ注意!
◆生姜が苦手な方は調整してください
◆目安カロリー(100g)
・牛ミンチ224kcal
・豚ミンチ221kcal
・鶏ミンチ166kcal
・牛4:豚6合挽ミンチ223kcal
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